Saúde mental é tema no ENEM

O tema da redação do ENEM foi "o estigma associado às doenças mentais na sociedade brasileira". Comento a abordagem e os textos motivadores nesse vídeo. Já adianto: foi tudo excelente. Parabéns ao ENEM! por Psiquiatra Fernando Fernandes.

COVID 19 CAUSANDO TRANSFORMAÇÕES NA FIXAÇÃO DE INSEGURANÇAS

 

Quando traçamos nossas metas para 2020, certamente não contávamos com meses de covid-19 e nem o abalo que teríamos em nossa saúde mental na pandemia. Nenhum de nós esperava o isolamento social que nos obrigou a mudar todos os nossos hábitos e a deixar de lado nossos planos.

Muitos fizeram planos para a vida profissional, sem nem imaginar que passariam uma boa parte do ano trabalhando em home office.

Outros planejaram viajar mais, sem saber que as rodoviárias e aeroportos estariam fechados ou operando com horários reduzidos; além disso, em muitos países as praias, praças e atrações turísticas ficaram fechadas para o público.

Outros, ainda, marcaram cerimônias como formaturas e casamentos. Elas foram adiadas devido ao distanciamento social, frustrando as expectativas que criamos para alguns dos maiores eventos de nossas vidas.

Assim que a pandemia começou a se espalhar pelo país, o comércio, as universidades e as escolas fecharam as portas. Sentimos que o mundo inteiro estava parando. Naquele momento, parecia que estávamos sendo obrigados a fazer uma pausa e deixar nossos planos, eventos e objetivos em stand-by.
Uma pausa em nossos planos

No começo, foi planejado um lockdown de vinte dias, que foi adiado sem data limite. Isso gerou uma grande incerteza sobre o futuro – afinal, quando é que o mundo vai voltar ao normal?

Não sabíamos o que o futuro nos reservava. Tudo o que sabíamos era que, no presente, as notícias ruins não paravam de chegar até nós e mesmo as melhores previsões eram assustadoras. Nesse meio tempo, o número de infectados crescia, não havia nenhum medicamento eficaz e nem a certeza de quando teríamos uma vacina.

Nas primeiras semanas, as informações eram conflitantes; ainda não tínhamos certeza de como o vírus agia, suas consequências a longo prazo, os melhores métodos de prevenção e a forma mais eficaz de tratamento. Ficamos presos em casa, sem saber como agir e se um dia voltaríamos à normalidade. Sem dúvidas, a sensação de impotência foi paralisante e fez surgir um pânico imensurável.

Aos poucos, porém, mais informações foram surgindo. Começamos a nos acostumar com as medidas de proteção e prevenção, como o uso de máscaras e álcool gel e o distanciamento social.
A fase de adaptação: como voltar à rotina?

Artistas passaram a fazer lives gratuitas para fornecer entretenimento e conforto durante esse período. Logo, os eventos online, como shows, palestras e cursos, se tornaram normais. Além disso, universidades e escolas implementaram sistemas de ensino remoto.



À medida que nos adaptamos e aceitamos que esse seria o nosso “normal” por tempo indeterminado, voltamos a manter uma rotina e a estabelecer objetivos.

Apesar de estarmos nos habituando, a pandemia ainda é um momento de pânico. Precisamos tomar cuidados especiais e estamos privados de uma série de coisas. Além disso, vivemos preocupados conosco e com aqueles que amamos.

Passar mais tempo em casa pode levar à sensação de estarmos parados, gerando desânimo e queda de produtividade. Quem está trabalhando fora de casa também é afetado; as ruas e ônibus lotados aumentam a preocupação com o risco de contaminação, o que também afeta o desempenho.

A boa notícia, porém, é que conforme nos acostumamos e criamos metas adaptadas ao momento pelo qual estamos passando, conseguimos nos sentir mais confortáveis e satisfeitos com nossas realizações.
Como deixar as incertezas para trás

Apesar de não haver uma previsão para o fim da pandemia, o fim do ano se aproxima. Essa época tem um grande valor simbólico: o de recomeço.

Podemos começar a pensar em como deixar as incertezas para trás e colocar nossos objetivos em foco. Mesmo que o contexto não seja o ideal, conseguimos encontrar soluções, novas formas de contornar problemas e atingir nossas metas.

Estamos vivendo um “novo normal”; uma época de grandes mudanças na forma como nos comportamos, interagimos socialmente, trabalhamos, lidamos com problemas e até como nos sentimos.

Isso exige muito foco e muita atenção à saúde mental. O autoconhecimento é essencial para aprendermos a reconhecer nossas emoções e necessidades nessa época de tanta confusão. Assim, podemos encontrar novas maneiras de manter o equilíbrio.
Como cuidar da saúde mental durante a pandemia?

Uma maneira de cuidar da saúde mental durante esse período é a psicoterapia online. Apesar de ser um método utilizado há anos, a demanda aumentou durante o isolamento social. Cada vez mais pessoas descobrem nessa modalidade uma forma de lidar melhor com todas as emoções negativas geradas ou intensificadas durante a pandemia.

Não pense que sentir desânimo, estresse e ansiedade excessivos é normal durante esse período. Pelo contrário: é muito importante prestar atenção no que o seu corpo te diz; exigir demais de si mesmo, sem contar com nenhum tipo de apoio, pode te levar à exaustão física e emocional. Por isso, é importante procurar ajuda profissional e contar com o apoio de um psicoterapeuta habilitado para te ajudar a aliviar a ansiedade e evitar o esgotamento.

Com o fim do ano se aproximando, precisamos manter o pé no chão – mas podemos deixar nossa cabeça se perder nas nuvens! Nesse sentido, devemos elaborar novas metas que se adequem à realidade e abusar da criatividade para encontrar formas inovadoras de atingi-las. Assim, é possível contornar essa situação e “dar um jeitinho” de fazer seus sonhos deixarem de ser apenas sonhos.

Dando um passo de cada vez e praticando o autocuidado, seremos capazes de nos libertar das incertezas e seguir rumo a um novo ano, com um novo ânimo!