O que o Japão nos ensina sobre a longevidade?!

 

O QUE O JAPÃO NOS ENSINA SOBRE A LONGEVIDADE?!

Por Abilio Machado...

O Japão é um dos países mais longevos do mundo. E não por acaso.

Com uma expectativa de vida média superior a 84 anos, o Japão não apenas prolonga os anos ele busca dar qualidade e propósito a essa vida mais longa. Por isso, quando olhamos para o futuro da longevidade, olhar para o Japão é também olhar para nós mesmos.

O que podemos aprender com eles?

Estilo de vida equilibrado A alimentação tradicional japonesa, rica em vegetais, peixes, soja e arroz, com baixíssimo consumo de alimentos processados, é um dos pilares da sua saúde duradoura. A prática de comer até estar 80% satisfeito ("hara hachi bu") é uma lição simples e profunda sobre moderação e autocuidado.

◆ Relações sociais e sentido de comunidade Nas chamadas "Zonas Azuis", como Okinawa, o conceito de moai (grupos de apoio social ao longo da vida) promove vínculos fortes, solidariedade e proteção emocional. A sensação de pertencer é um fator-chave para o bem-estar.

◆ Ikigai: ter um propósito de vida No Japão, muitos idosos continuam ativos, produtivos e com um propósito claro o famoso ikigai. Ter um motivo para acordar todos os dias, algo que nos mova, nos conecta com a saúde mental, emocional e até física.

Respeito pelas pessoas idosas

Culturalmente, o Japão valoriza o envelhecimento como um processo natural e digno. Os mais velhos são vistos como fonte de sabedoria, e o etarismo é menos presente do que em muitas sociedades ocidentais.

Essas práticas não são exclusivas do Japão. Podem ser adaptadas e integradas à nossa realidade - nas famílias, nas políticas públicas, nas empresas, nas cidades.

A longevidade saudável não é uma utopia. É uma construção coletiva baseada em escolhas, valores e atitudes.

Se queremos viver mais e melhor, precisamos pensar como sociedade:

Como acolhemos os mais velhos?

Como promovemos saúde física, mental e relacional?

Como ajudamos cada pessoa a encontrar ou redescobrir o seu ikigai?

Talvez o segredo não esteja apenas em viver muitos anos.

Mas em viver com leveza, sentido e pertencimento como o Japão vem nos mostrando. -

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Fontes de apoio:

Buettner, Dan. Zonas Azuis (National Geographic)

Organização Mundial da Saúde (OMS)

Japan Gerontological Evaluation Study

Okinawa Centenarian Study