Alimentação x Depressão

Qual é a relação entre depressão e alimentação?

Geralmente, as pessoas não associam naturalmente a depressão e alimentação. 

O tratamento mais convencional inclui medicamentos e psicoterapia. Porém, estudos recentes têm apontado uma estreita relação entre o que comemos e nosso estado mental. 

Veja alguns exemplos!
Alimentos promotores do estresse e do humor
Uma pesquisa realizada na Grã-Bretanha analisou os hábitos de 200 pessoas. Em 88% dos casos, a mudança na dieta ameniza sintomas de transtornos mentais como ataques de pânico, ansiedade e depressão.
A partir desse estudo, os pesquisadores classificaram os alimentos entre “promotores do estresse”, que pioram o funcionamento da mente, e “promotores do (bom) humor”, que melhoram nosso estado mental.
Porém, é importante destacar que os alimentos promotores do humor não são, necessariamente, aqueles que nos provocam imediatamente a sensação de bem-estar. Açúcar, cafeína, chocolate e álcool, por exemplo, que geralmente são usados para relaxar, proporcionar conforto ou aliviar os sintomas de TPM, são os principais promotores do estresse.
Já os alimentos promotores do humor são extremamente simples. Os pesquisadores conseguiram apurar que o consumo de água, verduras e frutas melhoram nosso estado mental e funcionamento do cérebro. Portanto, eles atuam como fatores importantes no combate à depressão.

Abilio Machado
Psicoarteterapeuta
SPECHT
Practicioner Qi Gong

 
#terapia #psicoterapia #psiabiliomachado #sejaluzaomundo #arteterapia #psicologiaintegrativa #psicoterapeuta #depressao #alimentacao #comportamento #compulsao

A crise segundo Einstein

"Não pretendemos que as coisas mudem, se sempre fazemos o mesmo.

A crise é a melhor bênção que pode ocorrer com as pessoas e países, porque a crise traz progressos.

A criatividade nasce da angústia, como o dia nasce da noite escura.

É na crise que nascem as invenções, os descobrimentos e as grandes estratégias.

Quem supera a crise, supera a si mesmo sem ficar superado.

Quem atribui à crise seus fracassos e penúrias, violenta seu próprio talento e respeita mais aos problemas do que às soluções.

A verdadeira crise, é a crise da incompetência.

O inconveniente das pessoas e dos países é a esperança de encontrar as saídas e soluções fáceis.

Sem crise não há desafios, sem desafios, a vida é uma rotina, uma lenta agonia.

Sem crise não há mérito.

É na crise que se aflora o melhor de cada um.

Falar de crise é promovê-la, e calar-se sobre ela é exaltar o conformismo.

Em vez disso, trabalhemos duro.

Acabemos de uma vez com a única crise ameaçadora, que é a tragédia de não querer lutar para superá-la"

Albert Einstein

http://psicoarteterapeutaaabiliomachado.blogspot.com         http://ensinamentosdopapainoel.blogspot.com

a espera que dói...

 A espera, além de doer, cansa, mas nos garante a perfeição. 

A pressa, além de nos confundir e enganar, nos força a tomar posse daquilo que não é pra ser, e, talvez até seja, mas por ser em um tempo errado e de um jeito totalmente imaturo, se transforma em frustração. 

Entre uma e outra, escolha não desistir, nem atropelar os seus sonhos.  

Escolha a vontade de Deus em cada um deles e o tempo certo d’Ele também. 

Foque na fé que te guia e não naquilo que as circunstâncias te mostram. 

A fé te faz ver o que está além dos seus olhos, e as circunstâncias apenas o que está ao alcance das suas mãos. 

Não duvide do seu coração, nem atente para as tempestades. 

O que chega para nos ferir, também chega para nos encorajar, o que chega para nos destruir, também chega para nos restaurar. 

O mesmo vento que sopra contrário, sopra a favor. 

Tudo muda em nossa vida, quando a colocamos nas mãos do Senhor. 

Espere e confie, e o mais Ele fará!!!

 

Aceite a possibilidade de que vai dar tudo certo !!!

#fraterabiliomachado

#papainoelabiliomachado 

#psiabiliomachado 

#psicoeducacao