domingo, 18 de abril de 2021

Vou te contar: __A TERAPIA NÃO É SÓ UMA CONVERSA !

Outro dia interpelado por uma amiga sobre a terapia e a conversa...no começo me  tomei por ameaçado ante aquela relação, pois aprendemos que existe uma grande diferença entre a conversa com a manicure ou cabelereira de um psicoterapeuta, psicólogo. 
Cheguei a dar um exemplo acontecido a poucos dias "sobre a importância de se ter uma formação é... vou dar um ex. : Fui convidado para uma reunião de Massoterapeuta da cidade outro dia... Para se discutir a massagem tântrica, e em algum momento falei que o cuidado tinha que ser igual é até  mais ao que se dá ao externocleidomastoide ou com o bulbo encefálico...e quem estava na reunião me olhou como não sabendo o que eram, eu tomei um susto... e tive de me questionar, teriam feito alguma formação ou achavam que massagem terapêutica é apenas passar a mão sobre uma pele?!
Comentei com meu chefe e colega de estúdio sobre o fato.
Minha amiga refez a pergunta: Então o que ele, "paciente", quer saber é se o "tratamento" vai ocorrer através de conversa? E isso me deu gás para escrever sobre...
Muitos que procuram terapia querem saber como funciona…”Ta, mas vamos ficar só conversando?”, “Terapia é isso?” “Achei que íamos escrever, sei lá….” Há um mito no que diz respeito a “fazer terapia”. Como funciona? Quando é necessário? E por aí vai…. O fato é que terapia não é só uma conversa….ela pode parecer, mas é uma conversa orientada aos objetivos, tanto do terapeuta, como do paciente…
Quando uma pessoa procura a terapia, em geral está buscando o alívio para algum sofrimento. Esse desconforto é produto do ambiente no qual a pessoa vive, onde não está conseguindo interagir para alcançar aquilo que deseja ou não está tendo sucesso ao esquivar-se de situações aversivas. Em ambos os casos, a pessoa estaria se comportando sob condições adversas que lhe trazem sentimentos negativos. Tais sentimentos são expressos na terapia de maneira verbal e, neste sentido, conversar faz parte do processo terapêutico.
Mas a terapia não consiste apenas em uma conversa, pois o falar, por si só, não produz qualquer mudança significativa nas condições adversas presentes na vida do cliente. O relato verbal do cliente é útil para que o terapeuta componha as contingências (relações entre o cliente e seu ambiente) em operação na vida daquele, e são justamente essas contingências que serão o material de trabalho do terapeuta.
Após a análise das contingências em operação, o terapeuta procura traçar procedimentos para melhorar a atuação do cliente diante delas. Muitos destes procedimentos são compostos por instruções verbais, comentários, descrições etc. que visam aumentar o autoconhecimento do cliente sobre as variáveis que controlam seu comportamento e, finalmente, modificá-las. Assim sendo, o conversar durante a sessão não é um mero bate-papo, com conselhos aleatórios que poderiam ser dados por qualquer outro interlocutor, como um parente ou amigo. Pelo contrário, o conversar tem a função de promover o autoconhecimento, cuja origem é social e, portanto, a forma mais fácil e rápida de atingi-lo seria através de uma conversa, onde o ouvinte – no caso, o terapeuta – daria dicas para o falante de quais eventos devem ser observados.
Como diria Skinner (1974, p.31), “o autoconhecimento é de origem social. Só quando o mundo privado de uma pessoa se torna importante para as demais é que ele se torna importante para ela própria. Ele então ingressa no controle de comportamento chamado conhecimento. Mas o autoconhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo. Uma pessoa que se ‘tornou consciente de si mesma’ por meio de perguntas que lhe foram feitas está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento”.
É por essa razão que a terapia é, em sua maior parte, verbal, o que acaba parecendo apenas uma conversa, embora as técnicas e procedimentos adotados sejam bastante específicos e tenham função diversa de um bate-papo informal.
Depois descobri que na verdade ela queria saber se seria um atendimento presencial ou online... mas rendeu um bom e valioso texto !




DOR NO NERVO CIÁTICO: CRÔNICA ou AGUDA, MAS TRATÁVEL

 



ionar à sua publicação

SPECH - Isto é TCC - Terapia Cognitivo Comportamental



O ciclo de uma ação ! É SPECH.
Isto é TCC - Terapia Cognitivo Comportamental, é uma grande tendência da Psicologia Contemporânea e tem uma taxa de aceitação muito alta entre os profissionais da área e pacientes. E isso se dá por uma soma de características que tornam essa especialidade cada vez mais respeitada e buscada.
1- Nessa abordagem, o psicoterapeuta incentiva e ensina ao paciente a se questionar e entender suas emoções, pensamentos e comportamentos, ou seja, direciona para um caminho de autoconhecimento.
2-Ela também pode ser usada como preventiva, isso significa que mesmo que o paciente não identifique uma questão a ser resolvida, a terapia pode ser aplicada com intuito de prevenir o surgimento de alguma questão psicológica.
3- A atividade não acaba no consultório, é responsabilidade do terapeuta cognitivo administrar exercícios e atividades que o paciente vai fazer em outros momentos, em sua casa, por exemplo.
4- Muitos estudos defendem que a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem mais objetiva e pragmática. Ela mistura Behaviorismo e outras teorias cognitivas, ela está ligada à maneira como cada pessoa se afeta por determinados acontecimentos, e não com o acontecimento em si.
5- Faça terapia segura e não com achismos, terapia não é apenas uma conversa, é um trabalho em busca de soluções para o alivio da sua dor, do que te impede, do que te limita.


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Abilio Machado
Psicoterapeuta SPECH - Massoterapeuta - Terapias Integrativas


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sexta-feira, 16 de abril de 2021

A vontade por doces...



A atividade física melhora o condicionamento das células preguiçosas e acelera a absorção do açúcar. Além disso, quanto menos doce comemos, menos ficamos viciados. Para mudar esse hábito, porém, pode-se levar até três meses. Para se ter uma ideia, uma colher de chá tem quase 100 calorias.


Muitas vezes, a glicose dá uma sensação de prazer e felicidade, além de funcionar como uma defesa contra o estresse. Isso ocorre porque ela mexe com neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a esses sentimentos. Tanto o açúcar dos doces quanto o dos carboidratos (como massas, pães e biscoitos) tem esse efeito – a diferença é que o primeiro chega à corrente sanguínea muito mais rápido.


Depois do almoço ou jantar, a vontade de comer doces cresce porque os alimentos mais pesados demoram a ser processados, e o corpo continua com fome. A lembrança ou a visualização de algo gostoso aumenta ainda mais esse desejo. Uma dica é ingerir uma fruta pouco antes das refeições.


Quando caem no sangue, os doces produzem um pico de insulina. E logo vem aquela sensação de energia, mas em pouco tempo a fome volta. Nessa hora, se a pessoa não tomar cuidado, pega mais um bombom ou algo do gênero. E é assim que o pâncreas se acostuma a produzir altos níveis de insulina.


A resistência a esse hormônio, no caso de obesos e diabéticos, eleva a vontade por doces porque as células não recebem glicose, que fica retida no sangue, e portanto continuam "famintas". Além disso, no frio, o corpo produz mais calor e gasta mais energia, motivo pelo qual o apetite por doces e gorduras sobe.
Quando a vontade por doces bate, a manicure faz uma gelatina ou pudim diet de caixinha. Mas o nutrólogo recomenda produtos mais naturais e frutas. Cinco porções por dia são o ideal para reacostumar o corpo a um açúcar saudável.


Para enganar a fome por doces, o nutrólogo Eric Slywitch sugere duas receitas gostosas e menos calóricas:


Calda de ameixa com passas


Ingredientes
4 ameixas pretas desidratadas sem caroço (30 gramas)
3 colheres de sopa de uva passa
1 colher de sopa de fécula de batata
2 bananas
Água


Modo de preparo
Coloque, em uma xícara de 200 ml, as ameixas pretas lavadas e a uva passa. Adicionar água até encher a xícara. Deixe de molho da noite para o dia, para hidratar as frutas secas. Ponha todo esse conteúdo no liquidificador e adicione 1 colher de sopa de fécula de batata. Bata bastante.


Coloque essa mistura em uma panela e leve ao fogo. Ao começar a ferver, reduza a chama do fogo ao mínimo e deixe cozinhar por 10 a 15 minutos, sempre mexendo com uma colher de pau.


Descasque as bananas, corte-as em rodelas, e leve-as ao forno por 15 a 20 minutos. Após retirar as frutas, coloque a calda por cima.
Serve 1 pessoa e também pode ser consumida com frutas secas.
Calorias totais: 186 kcal.

Caso a vontade não passe, saiba qual o valor calórico de cada doce:*

1 trufa: 89 kcal
1 maria mole pequena: 165 kcal
1 brigadeiro: 96 kcal
1 cajuzinho: 102 kcal
1 quindim (80 g): 314 kcal
1 pé de moleque (20 g): 46 kcal
1 sonho (85 g): 573 kcal
1 porção de arroz doce (100 g): 164 kcal
1 porção de canjica (200g): 226 kcal
1 banana passa: 15 kcal
1 bomba de chocolate: 187 kcal
1 colher de sopa de cobertura de chocolate:128 kcal
1 fatia de doce de leite (50 g): 158 kcal
1 taça de musse de chocolate (150 g): 333 kcal
1 paçoca (30 g): 114 kcal
1 pamonha: 135 kcal
1 rapadura (50 g): 84 kcal
1 suspiro pequeno (10g): 37 kcal

* Fonte: Universidade Estadual Paulista (Unesp)


Só por hoje não !



Sejam quais forem nossas suscetibilidades ou tendências [ sentimentos], 
elas não nos podem sujeitar a consequências eternas, 
a menos que exerçamos nosso livre-arbítrio para fazer 
ou imaginar coisas proibidas pelos mandamentos de Deus. 
Por exemplo: 
Uma pessoa com tendência ao alcoolismo não dispõe da liberdade 
de tomar bebidas alcoólicas sem que se torne dependente, 
mas seu livre-arbítrio permite-lhe abster-se, 
escapando assim da debilitação física causada pelo álcool 
e da deterioração espiritual causada pelo vício. (…) 
Tomem cuidado com o argumento de que a pessoa com forte propensão 
a cometer determinado ato não possui capacidade de escolha, 
não podendo, portanto, ser responsabilizada por suas ações. 
Força meus amigos, aproveitem estes dias de confinamento, 
sei que é difícil, já passei por abstinência, 
tenha pensamentos felizes e bons momentos....
repita comigo SÓ POR HOJE, NÃO !

quinta-feira, 15 de abril de 2021

Positividade

 POSITIVO


Você quer que todos os dias sejam de conquistas, independentemente das circunstâncias? Eis o segredo: procure o lado positivo de cada situação. Sei que é pedir muito, mas sempre posso the mostrar algo bom. Quando você chega em casa exausto, por exemplo, e ainda precisa fazer o jantar para a sua família ou cuidar das crianças enquanto sua esposa cozinha, pare e Me agradeça por ter uma familia à sua espera. Existe uma maneira positiva de encarar qualquer dificuldade ou decepção.


Quando se sentir inclinado a ficar negativo, pare! Criticar ou ficar deprimido nunca melhora nada. Talvez você ache que mereça um pouco de autocomiseração, mas só vai influenciar as pessoas negativamente e se sentir ainda pior. Mas se Me pedir ajuda para encarar até mesmo as coisas "nins de uma maneira positiva, Eu o ajudarci a não afundar na melancolia,


O negativismo e o cinismo prevalecem no mundo de hoje. Não é possível você enfrentar o problema global, mas pode controlar a maneira como encara as coisas e não cair nessa armadilha. Tome a decisão de se beneficiar ao máximo das situações ruins e fará do seu próprio mundo. um lugar melhor. Além disso, você também conquistará mais amigos, porque as pessoas têm uma atração natural por gente positiva. E por causa do seu efeito nelas, vai acabar mudando mais do mundo do que imaginou que fosse possível!


COM AMOR, JESUS/SUCESSO COM AS PESSOAS

Outdoor pessoal

 O SEU OUTDOOR


O seu rosto é o seu outdoor exposto na estrada da vida; o seu meio de comunicação visual, a sua primeira e mais forte "propaganda".


Muitos não se empenham o suficiente para garantir que seu outdoor traduza a mensagem certa. Andam por aí com suas preocupações, inquietações ou angústias estampadas em seus semblantes. Permitem que sua introspecção e estresse se manifestem e afetem os outros negativamente. Esse tipo de mensagem é suficiente para repelir todos, exceto seus amigos mais leais e compreensivos. Por outro lado, existem pessoas que têm a capacidade de permanecer alegres, indiferentemente do que estejam passando. Têm uma expressão alegre que atrai os outros.


Por isso, se quiser fazer e manter amigos, transmita pelo seu semblante uma mensagem visual positiva que anime as pessoas. Esforce-se por ter uma expressão facial agradável que transmita fé, otimismo, bondade, acessibilidade, interesse sincero pelos outros e alegria em viver - em vez de permitir que sua fisionomia mude com as circunstâncias ou varie conforme o seu humor.


Você pode achar que falar é mais fácil que fazer, principalmente quando os problemas se acumulam, mas esse é mais um bom motivo para Me entregar suas preocupações em oração, para Eu poder ajudá-lo a ter a Minha perspectiva, lhe dar soluções e substituir os temores pela fé e as queixas por louvores. Fazendo isso o seu rosto vai refletir esses sentimentos positivos.


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análise precipitada

A professora chama os pais com urgência para a escola.Os pais Perguntaram ao filho o que havia acontecido , o filho responde que a professo...