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Amigos, eis que chego
com um tema muito instigante e bastante complexo. Por isso quero que leia com
bastante atenção, porque aprenderá coisas valiosas.
Você sabia que dores,
desconforto e tensões podem ser emoções que não expressamos e deixamos presas
dentro do corpo da gente?
Preste muita atenção,
pois você pode estar se envenenando e não tem consciência disso...
Observe
a linguagem que usamos para falar das nossas reações emocionais. Normalmente
existe uma sensação física associada a elas: um caroço na garganta, borboletas
no estômago, falta de ar, o peso do mundo nos ombros. Isso não é mera
coincidência. Essas reações viscerais são mensagens do nosso corpo: ele está
pedindo socorro!
Chamamos
de “conexão
entre mente e corpo”. Essas reações
são associadas com o uso da mente – através de pensamentos positivos – para
ajudar a melhorar o estado geral do corpo, sua imunidade e provocar sensação de
bem estar. Embora usar a mente para atingir o corpo seja extremamente útil e
preciso, não podemos ignorar que nosso corpo pode também ser uma forma de
acessar e tratar nossas emoções mais escondidas.
⇨ Pare agora!! Antes de você
chegar ao ponto central do texto, você precisa ter uma noção das nossas Emoções Complexas. Explicarei de uma
maneira mais pausada:
→ Suor nas
palmas das mãos ou aquele friozinho na barriga quando estamos nervosos. A
sensação de calor nas bochechas quando estamos constrangidos ou envergonhados.
Ou aquele calor no corpo inteiro quando estamos apaixonados.
→ Nossas
emoções produzem reações muito fortes em nossos corpos, e uma equipe de
pesquisadores finlandeses produziu um conjunto de "mapas corporais" que demonstram os
efeitos que essas diferentes emoções exercem sobre nós. Todos nós já sabemos
que as emoções causam mudanças no corpo.
→ A imagem abaixo mostra os resultados da pesquisa, sendo que as partes em
amarelo são as mais quentes, e as em azul as mais frias. Para o estudo, os
cientistas realizaram cinco experimentos com 701 pessoas. Os participantes
tinham que colorir em uma figura humana as zonas que se ativavam mais ou menos
enquanto ouviam as palavras que designam cada uma destas emoções.
→No
geral, eles reuniram informações sobre um total de 13 emoções diferentes, sendo
seis delas emoções básicas (raiva, medo, nojo, felicidade, tristeza e surpresa) e sete emoções
complexas (ansiedade, amor, depressão, desprezo, orgulho, vergonha e inveja). Ao combinarem os
resultados de todos os participantes juntos, eles compuseram uma espécie de
“atlas corporal”, demonstrando como essas diferentes emoções afetam o corpo.
Cada emoção desperta reações em diferentes áreas e que isto acontece
independentemente do fato de as pessoas terem culturas diferentes.
O corpo reage desta
forma devido a mecanismos biológicos que nos preparam para responder ao que
acontece à nossa volta, seja para a defesa ou para desfrutar da situação.
“As
emoções não ajustam apenas à nossa saúde mental, mas também nossos estados
corporais. Desta
forma, nos preparam para reagir rapidamente frente aos perigos, mas também
diante de qualquer oportunidade que o ambiente nos ofereça, como uma interação
social prazerosa”.
→ O vermelho era usado para
marcar as áreas de maior atividade e o azul, as com menos
sensações.
→Os cientistas então observaram uma grande coincidência, acima de 70%, das
áreas coloridas. É possível observar no mapa criado pelos pesquisadores
que as duas emoções que causam uma reação corporal mais intensa e em todo o
corpo são o amor e a alegria. Também é possível ver que, no geral,
todas as emoções básicas ativam sensações na parte superior do corpo, onde
estão os órgãos vitais. E principalmente na cabeça. Veja e conclua:
“Observar
a topografia das sensações corporais disparadas pelas emoções permite criar uma
ferramenta única para a investigação das emoções e pode até oferecer
indicadores biológicos de transtornos emocionais”
→ Sabe-se
que a ansiedade pode ser refletida por uma dor no peito. Já a paixão
provoca sensações gostosas pelo corpo inteiro. Quase todos nós podemos
confirmar estas afirmações pelas nossas experiências pessoais.
→ As
variadas imagens produzidas em nossa mente, acompanhadas por mudanças internas
em nosso organismo (aumento da pressão e da glicose, contrações dos músculos,
dilatação da pupila, um frio na barriga, etc.) constituem a razão crítica
porque cada emoção parece diferente e são difíceis de serem comunicadas.
👉 Bem, agora podemos ingressar no cerne
do artigo, pois você já compreende o que é Emoção Complexa.
É
comum que a maioria de nós lembremos daquele tempo em que expressar uma emoção
era desencorajado pelos adultos que nos cercavam. Se você chorasse, por
exemplo, os pais mandavam parar e “deixar de frescura”. Entre amigos era
totalmente inimaginável demostrar qualquer tipo de emoção (seria marcado pelo
resto da vida como um “fracote”). Ainda hoje, pais dizem para as crianças que
“sejam valentes”, ou “engulam o choro”. Ou ainda diminuem suas sensações de dor
com o clássico “não foi nada”.
Nossos corpos simplesmente gravam aquilo que acontece com nossas emoções –
mesmo que tenhamos sido convencidos intelectualmente a lidar com elas, ou a
ignorá-las. O impacto físico e emocional de dores e sentimentos não expressados
é algo que perdura. Fica marcado.
Abaixo há uma ilustração de padrões típicos de emoções guardadas no corpo,
reconhecidas pelas entidades de trabalhos corporais. Cada pessoa desenvolve
também seus padrões individuais, mas esses são alguns dos padrões mais comuns:
Nossos corpos sabem das coisas que nossas mentes gostariam de se livrar. Das coisas que estão esquecidas em algum nível de consciência, estão sempre presentes concretamente no corpo. Veja:
***A boa notícia é que nunca é tarde para acessar esses assuntos, e que os resultados de um olhar para o corpo, podem afetar tanto o plano físico como o mental e emocional. Eis aqui alguns passos que você pode dar para liberar emoções mal resolvidas:
1) Encontre uma atividade física diária que você goste. Mas preste atenção que não se trata de “faça exercício”. Cuidar do corpo é importante, mas a intenção aqui é ser feliz, através do olhar para o corpo. Portanto tem que ser alguma atividade que amamos fazer. É interessante também que seja algo que acalme um pouco a mente. Muitas pessoas encontram na ioga, nas corridas e outras atividades do gênero esse componente meditativo. Pode ser simplesmente uma caminhada silenciosa de dez minutos, onde você pode prestar atenção na sua respiração e outras sensações corporais.
2) Receba algum trabalho corporal com freqüência. Massagens terapêuticas são uma das formas mais efetivas de se liberar emoções guardadas. Quando alguém trabalha nos nódulos do pescoço, onde guardamos estresse e raiva por tanto tempo, as emoções começam a vir à tona. É comum ver clientes chorando nas mesas dos massagistas. É importante somente lembrar que os profissionais de terapias corporais não são psicoterapeutas, portanto são tidos como agentes auxiliares para liberar as emoções e iniciar o processo de cura, individual de cada um, que pode necessitar em outro momento de ajuda de outros profissionais.
3) Faça do toque parte integrante dos nossos relacionamentos primários. Isso soa simples,
óbvio até. Mas infelizmente podemos nos deixar levar pela cultura do
“não-me-toque”. Cada vez menos as nossas interações diárias envolvem o toque.
Na medida que apoiamos nossas estratégias de comunicação nas mídias sociais e
demais tecnologias, nossos relacionamentos tem menos contato corpo a corpo do
que precisamos. Encoste nas pessoas, nos braços ou ombros, quando fala com
elas. Cumprimente os amigos com um abraço. Vá jogar basquete com os amigos, ao
invés de assistir na TV.
Quando começarmos a compreender
que não somos mentes presas dentro de um corpo, e sim mente e corpo atuando em
perfeita harmonia, podemos começar a curar velhas feridas de uma forma mais
profunda e duradoura.
👉 Então, se não quiser adoecer, pratique
as atividades mencionadas acima e ainda fale de seus sentimentos:
→
Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam
em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a
repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar,
confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O
diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.
Se não quiser adoecer – “Tome decisão”
A pessoa indecisa
permanece na dúvida, na ansiedade, na
angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história
humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber
perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas
de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.
Se não quiser adoecer – “Busque soluções”
Pessoas negativas
não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a
murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão.
Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos.
O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.
Veja o
lado bonito e simples da vida! :)))
Se não quiser adoecer – “Não viva de aparências”
Quem
esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está
bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de
peso… uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que
viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu
destino é a farmácia, o hospital, a dor.
Se não quiser adoecer – “Aceite-se”
A rejeição de si
próprio, a ausência de autoestima, faz com que
sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os
que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos,
destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria,
bom senso e terapia.
Se não quiser adoecer – “Confie”
Quem não confia,
não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não
sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A
desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus. Se não quiser
adoecer – “Não viva sempre triste”.
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. “O bom humor nos salva das mãos do doutor”.
Alegria é saúde e
terapia.
Portanto, viva com
intensidade, viva Feliz!
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