10 Regras de amor exigente para os pais

 

10 Regras de amor exigente para os pais

 

1.    Estabelecer um consenso familiar sobre o uso de substâncias: as regras devem ser comunicadas antes da puberdade. As crianças devem saber que seus pais esperam que na adolescência não fumem, não bebam, não usem maconha e outras drogas. Cada família deve estabelecer suas próprias regras, que devem ser repetidas com frequência. Porém atenção pais: seja o modelo. De nada adianta ir pedir a seus filhos que não bebam com um copo de cerveja na mão ou chegar no bar antes de chegar em casa, ou falar não fume com um cigarro entre os dentes.

2.    Estabelecer penalidades pelo não-cumprimento das regras: as punições não precisam ser nem repressivas, nem excessivas e devem ser anunciadas previamente e mantidas de forma consistente. Ou seja, os pais têm de ser cooperativos e não um querer derrubar a autoridade do outro. Pode ser útil estabelecê-las com a participação dos filhos, no começo de sua adolescência. Ex.: perda de privilégios, restrição ao uso do telefone, “proibição de sair de casa”, atividades extra curriculares, etc.

3.    Dedicar algum tempo diário para conversar com os filhos a respeito do que está se passando em suas vidas, como se sentem e o que pensam. Deve-se deixá-los falar livremente, não é necessário ter respostas, mas escutá-los atentamente, respeitando suas experiências e sentimentos... Se não der todos os dias, criar uma noite familiar...

4.    Ajudar os filhos a definirem objetivos pessoais: essas metas podem ser acadêmicas, esportivas e sociais. É importante ensinar os filhos a tolerar seus inevitáveis fracassos, que são oportunidades para crescer e não para desanimar... Passar a mão na cabeça ou enganar o momento para evitar a frustração causa mais danos que o enfretamento da realidade.

5.    Conhecer os amigos dos filhos: conhecer também os pais, encontrar-se com eles e compartilhar conhecimentos... quem conseguir terá um feito concreto, hoje se torna muito difícil este contato entre famílias.

6.    Ajudar os filhos a sentirem-se bem com suas próprias qualidades e com seus pequenos ou grandes êxitos: isto significa entusiasmar-se pelo que gostam. É muito comum os pais projetarem nos filhos os seus desejos pessoais, e assim cansam os filhos empurrando-os a fazer tudo que suas vontades pessoais assim querem. 

7.    Deve haver um sistema estabelecido para a resolução de conflitos: nem sempre os filhos estão de acordo com todos os regulamentos da casa. A melhor maneira de manter a autoridade é estar aberto aos questionamentos dos filhos. Um recurso útil é incluir a consultoria com uma pessoa respeitada por todos (outro membro da família, um médico, um vizinho, um líder da igreja, um psicoterapeuta, etc.).

8.    Falar frequentemente e muito cedo com os filhos a respeito de seu futuro: os filhos devem saber que o tempo que viverão com seus pais é limitado, pois se tornarão adultos, sairão de casa e, neste momento, deverão pagar suas contas e estabelecer suas regras. Enquanto estiverem na casa dos pais precisarão aceitar sua autoridade.

9.    Deve-se desfrutar dos filhos: uma das maiores felicidades da vida é ter os filhos em casa. Tanto os pais quanto os filhos devem trabalhar para que o lar seja um ambiente positivo para todos. Isso significa trabalho de equipe e respeito mútuo.

10.  Ser um pai/mãe “intrometido/a”: é importante fazer perguntas aos filhos, onde e com quem estão. Esta informação é necessária para que sejam pais efetivos. 

Falar sobre *coragem* ante os problemas ...

 

A coragem consiste numa persistente disposição para o enfrentamento das frequentes dificuldades que o exercício de uma cura enseja, desde  a estrutura deficiente de atenção às próprias necessidades como de quem está ao entorno, até aquelas situações em que o indivíduo terá que valer da sua autoridade em favor de si, mesmo que isto possa contrariar  outros interesses.

Coragem não é a ausência de medos, mas a disposição de superá-los e, no caso de valor moral de valor social, valor político, valor espiritual, deverá se voltar para a defesa de um interesse de libertação das amarras inerentes a tudo que prende a vivências e traumas do passado. Visando não somente o próprio bem como de toda a família, trabalho, escola, qual seja, da coletividade.

É Cícero quem invoca a coragem como a arma que permite o homem “enfrentar os perigos e

suportar os labores”.

Como virtude, a coragem se encontra no meio (“In medio stat virtus”) entre a covardia e a temeridade. Está no cume, como diz Aristóteles, entre dois abismos, entre dois excessos: de um lado a submissão ao medo, a inação e a acomodação e, de outro, a despreocupação com as consequências.

Você conhece os seus territórios de ação?! Sabe transitar sobre estes polos entre a especificidade e consciência da transgressão que estas áreas trazem os mais fortes componentes afetivos: culpa, ansiedade, ainda banimento e danação, como frutos de consequências?!

Discorra sobre e registre em seu diárioterapia se é de sua terapia e apresente no próximo encontro ou registre nos comentários, exponha em que nível se encontra sua jornada de cura de si mesmo...

A depressão é uma doença séria...

A depressão é uma doença séria. Se estiver deprimido, pode ter sentimentos de tristeza extrema que duram longos períodos. Esses sentimentos são muitas vezes suficientemente severos para interferirem com a sua vida quotidiana, podendo durar não dias mas semanas ou até meses.
A depressão é uma doença comum. Cerca de 15% das pessoas terão uma depressão forte em algum período das suas vidas. A maioria dos 5.000 suicídios cometidos todos os anos no Reino Unido estão ligados à depressão.
A depressão é mais comum em mulheres do que em homens, mas isto poderá dever-se ao fato de ser mais provável as mulheres procurarem ajuda para os seus sintomas.
Esta doença pode desenvolver-se em qualquer idade, até em crianças.
A depressão afeta pessoas de formas diferentes e pode causar vários sintomas físicos, psicológicos (mentais) e sociais.

Psicoterapeuta Abilio Machado 

Alimentação x Depressão

Qual é a relação entre depressão e alimentação?

Geralmente, as pessoas não associam naturalmente a depressão e alimentação. 

O tratamento mais convencional inclui medicamentos e psicoterapia. Porém, estudos recentes têm apontado uma estreita relação entre o que comemos e nosso estado mental. 

Veja alguns exemplos!
Alimentos promotores do estresse e do humor
Uma pesquisa realizada na Grã-Bretanha analisou os hábitos de 200 pessoas. Em 88% dos casos, a mudança na dieta ameniza sintomas de transtornos mentais como ataques de pânico, ansiedade e depressão.
A partir desse estudo, os pesquisadores classificaram os alimentos entre “promotores do estresse”, que pioram o funcionamento da mente, e “promotores do (bom) humor”, que melhoram nosso estado mental.
Porém, é importante destacar que os alimentos promotores do humor não são, necessariamente, aqueles que nos provocam imediatamente a sensação de bem-estar. Açúcar, cafeína, chocolate e álcool, por exemplo, que geralmente são usados para relaxar, proporcionar conforto ou aliviar os sintomas de TPM, são os principais promotores do estresse.
Já os alimentos promotores do humor são extremamente simples. Os pesquisadores conseguiram apurar que o consumo de água, verduras e frutas melhoram nosso estado mental e funcionamento do cérebro. Portanto, eles atuam como fatores importantes no combate à depressão.

Abilio Machado
Psicoarteterapeuta
SPECHT
Practicioner Qi Gong

 
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TA - Transtorno de Ansiedade. Conheça alguns sintomas que merecem sua atenção...

Transtornos de Ansiedade

Ansiedade: conheça alguns sintomas que merecem sua atenção...

Ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

A ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras.

Contudo, algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional.

Como saber quando a ansiedade normal ultrapassa os limites e pode ser considerada um transtorno? Confira mais no texto abaixo.

Ansiedade e Medo

De acordo com o DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais) os transtornos de ansiedade incluem aqueles que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionadas.

Assim, medo é a resposta emocional à ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura.

O medo é com mais frequência associado a períodos de excitabilidade aumentada, necessária para luta ou fuga, pensamentos de perigo imediato e comportamentos direcionados a escapar de alguma situação. 

Os ataques de pânico se destacam dentro dos transtornos de ansiedade como um tipo particular de resposta ao medo.

Como controlar a ansiedade?

Aprendemos a controlar a ansiedade quando descobrimos seus gatilhos emocionais. Desse modo, uma das melhores ferramentas atuais para lidar com os momentos ansiosos é a psicoterapia.

É possível identificar gatilhos por conta própria ou com o terapeuta. Às vezes, podem os caminhos são óbvios, como o consumo excessivo de cafeína, álcool ou cigarro. Outras vezes, eles podem ser menos óbvios.

Eventualmente, problemas de longo prazo como dificuldades financeiras ou relacionadas ao trabalho podem levar algum tempo até serem descobertos.

Assim, podemos ser impactados por uma data de vencimento, uma pessoa ou a situação e não percebermos. Isso pode exigir algum apoio extra, por meio da terapia, ou com amigos e mentores.

Quando você descobrir seu ou seus gatilhos, tente limitar sua exposição, se puder. Entretanto, se você não consegue ou não pode reduzir o contato, como no caso de um ambiente de trabalho estressante, que não pode ser alterado no momento, o uso de outras técnicas de enfrentamento pode ajudar.

O que caracteriza o transtorno de ansiedade?

Os transtornos de ansiedade se diferenciam do medo ou da ansiedade normais, adaptativos,  por serem excessivos ou persistirem além de períodos apropriados ao nível de desenvolvimento.

Assim, eles diferem do medo ou da ansiedade provisórios, com frequência induzidos por estresse, por serem persistentes.

Quais são os Sintomas de ansiedade?

Veja quais são principais sintomas que podem estar relacionados a transtornos de ansiedade, e merecem atenção:

Enxergar perigo em tudo;

Apetite desregulado;

Alterações de sono;

Tensão Muscular;

Medo de falar em público;

Preocupações em excesso;

Ficar sempre próximo de ataques de nervos;

Medos irracionais;Inquietação constante;

Sintomas físicos;

Pensamentos obsessivos;

Perfeccionismo;

Problemas digestivos.

Veja mais detalhes sobre cada um deles abaixo!

1 – Enxergar perigo em tudo

Indivíduos com transtornos de ansiedade em geral superestimam o perigo nas situações que temem ou evitam. Da mesma maneira, o medo ou a ansiedade são excessivos ou fora de proporção.

Você já conheceu alguma pessoa que não viaja de avião por que tem medo de acidente aéreo? Está sempre pensando que o avião vai cair? Já imagina inclusive a cena de luto?

Outro exemplo é alguém que passa por um procedimento ou exame médico simples e teme ter uma doença grave ou ficar incapacitado após o exame. Em casos mais extremos chega até a cogitar a possibilidade de morrer no procedimento.

2 – Apetite desregulado

Não faltam casos de pessoas que encontram na comida uma solução para seus problemas emocionais. Isto é, ao menor sinal de preocupação você recorre ao brigadeiro, a um docinho ou qualquer outro alimento para aliviar a tensão.

Em geral, mastigam pouco o alimento e ingerem grande quantidade de comida em pouco tempo.

Comer indiscriminadamente, sem fome, por ansiedade, estresse ou outra emoção negativa é um sinal de alerta. E cuidado! Esta atitude também pode desencadear uma compulsão alimentar. 

3 – Alterações de sono

Sentem dificuldade para dormir ou apresentam episódios de insônia em vésperas de reuniões importantes e eventos. Não conseguem se desligar do que fizeram ao longo do dia no trabalho e passam a noite processando o que farão no dia seguinte.

Algumas vezes chegam a sonhar e despertar pensando em soluções possíveis para determinada questão.

4 – Tensão muscular

É comum sofrer com dores nas costas, ombros e nuca. Os músculos do pescoço ficam travados e a dor é tanta que mal dá para virar de lado.

Essa tensão muscular, quase constante, geralmente acompanha os transtornos de ansiedade. Quanto maior a preocupação e o desânimo, maior a possibilidade de transferir as tensões para a região cervical. 

5 – Medo de falar em público

Somente ao pensar na necessidade de realizar uma apresentação para uma plateia sinais como sudorese excessiva, mãos geladas, taquicardia, falta de ar e respiração ofegante aparecem.

Esse medo pode estar relacionado às preocupações com o ego, receio de julgamento e a apreensão, o que aumenta a ansiedade.

6 – Preocupações em excesso

Estão sempre preocupados com o futuro. Ainda mais em épocas de crise econômica, é comum ver pessoas pensando na manutenção do emprego.

A preocupação excessiva é uma fonte direta de dores de cabeça, úlceras, ansiedade e stress, podendo inclusive afetar o sistema imunológico.

Além disso, essa angústia e o volume de detalhes para pensar afeta muito a atenção da pessoa com ansiedade, o que faz com que seja difícil se focar.

Assim, ela perde eficiência em suas atividades diárias, e isso amplia as preocupações, tornando tudo um ciclo que pode gerar desespero e outros problemas.

7 – Ficar sempre próximo um ataque de nervos

Pessoas que estão a ponto de entrar em um ataque de nervos, podem passar da euforia ao pranto rapidamente.  Sintomas como irritabilidade e mudanças de humor repentinas, sem explicação aparente, surgem em momentos de maior pressão e estresse.

8 – Medos irracionais

Medos de estar perdendo alguma coisa, de não ser bom o suficiente, medo do fracasso, pânico de ficar sozinho ou de não ser aceito também perseguem pessoas ansiosas.

Campeões de autocrítica, são os primeiros a não se sentir capazes o suficiente para concluir uma determinada atividade. O excesso de medo pode comprometer a segurança nas relações pessoais, seja no trabalho ou na família.

9 – "Inquietação constante" 

Dificuldade de concentração, inquietação e fadiga. O indivíduo apresenta uma angústia intensa, não consegue ficar quieto, caminha de um lado para o outro, desespera-se.

Fatores que geram grande desconforto ao atrapalhar a conclusão de uma tarefa, além de afetar a qualidade de vida da própria pessoa e também de quem está ao seu lado.

10 – Sinais físicos

Nos momentos de ansiedade, podem surgir sintomas físicos que vão além das dores musculares:

tremores;

cansaço;

sensação de falta de ar ou asfixia;

coração acelerado;

suor excessivo;

mãos frias e suadas;

boca seca, tontura;

náuseas;

diarreia;

desconforto abdominal;

ondas de calor;

calafrios;

micção frequente;

dificuldade para engolir;

sensação de engasgo.

11 – Pensamentos obsessivos

O pensamento obsessivo é uma incapacidade de ganhar controle sobre pensamentos e imagens, angustiantes e recorrentes. Estudos de imagem cerebral indicam que está associado a uma disfunção neurológica de causa desconhecida que força os pensamentos em ciclos repetitivos.

Dessa forma, o pensamento obsessivo também pode estar associado a transtornos do humor, incluindo distimia, depressão e transtorno bipolar. É também o sintoma definidor de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), Transtorno de Pânico e muitas outras condições psicológicas.

12 – Perfeccionismo

O perfeccionismo caracteriza-se pela insistência em estabelecer padrões altos e pela busca incessante em alcançá-los.

De fato, os perfeccionistas muitas vezes têm alto desempenho – mas o preço desse sucesso pode ser a infelicidade e insatisfação crônicas. O perfeccionismo excessivo pode estar fortemente ligado ao medo de errar e a comportamentos de autossabotagem, como a procrastinação.

Desse modo, como a perfeição é algo praticamente impossível de se atingir, pessoas perfeccionistas acabam sofrendo com a ansiedade por não conseguir atingir o objetivo estabelecido.

13 – Problemas digestivos

Um sistema muito afetado pelo estresse e ansiedade é o gastrointestinal. Dores, má digestão, mal-estar no abdômen, diarreia e azia são alguns dos sinais.

Consequentemente, ansiedade excessiva e estresse agudo podem alterar as funções gastrointestinais por meio do sistema nervoso.

Como consequência dessas alterações podem surgir úlceras, gastrites, doenças inflamatórias, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável.

"Estratégias para controlar a ansiedade"

Controlar a ansiedade é um desafio, mas existem estratégias, recursos e até mesmo mudanças que você pode fazer em seu dia a dia que vão auxiliar com isso!

Separei alguns abaixo. Veja:

"Sessões de Psicoterapia"

A Psicoterapia é um processo que pode ajudar, e muito, os indivíduos que sofrem com ansiedade. É um tratamento colaborativo baseado na relação entre um indivíduo e um psicólogo.

Baseado em diálogo, ele fornece um ambiente de apoio que permite falar abertamente com alguém que é objetivo, neutro e sem julgamento.

Você e seu psicoterapeuta trabalharão juntos para identificar e mudar os padrões de pensamento e comportamento que o impedem de sentir o seu melhor, aumentando o autoconhecimento e a resiliência.

Uma das abordagens bastante eficientes no tratamento de quadros ansiosos é a Terapia Cognitivo Comportamental, que tem uma atuação bastante focal e direta.

"Sessões de Arteterapia"

A descoberta é prática de seus talentos, junto a seu Arteterapeuta, irá provocar através da arte seus sentimentos,  buscar resignificações ao que em ti incomoda ou limita. A busca destas libertações através da arte, na expressividade artística, num poema, num conto, num livro, num rabisco,  desenho ou pintura, uma quadro. Unindo tema, habilidade e terapia. Podendo começar pelo básico da escrita através de um diárioterapia, de observação de si e dos outros.

"Praticar atividade física"

Reserve um tempo para uma caminhada, corrida ou qualquer atividade física que te proporcione prazer.

Atividade física realizada de forma regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares e obesidade. Igualmente, ela aumenta o bem-estar, a disposição para atividades do dia a dia e a produtividade no trabalho.

Também diminui a insônia e melhora a saúde mental, prevenindo a depressão. Entretanto, se você é do tipo competitivo, estabeleça uma meta, como por exemplo correr uma prova de 5 ou 10 km. 

Como resultado, a prática frequente de atividade física regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse.

"Praticar meditação"

Neurocientistas já comprovaram que a prática de meditação contribui para aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, região responsável pelo sentimento de felicidade.

Assim, cinco minutos diários para observar a respiração já são eficientes para o começo. Se possível estimule sua equipe a meditar também, os ganhos serão enormes.

Mindfulness é uma das intervenções mais eficientes para reduzir o estresse e o sistema imunológico. Eu gosto bastante e uso o Headspace.

Inclusive, descobri recentemente o app da Vivo Meditação, já em português. Quem sabe você não começa a meditar hoje mesmo?

"Ouvir música"

A música ajuda relaxar, extravasar, expressar, dançar, celebrar, interiorizar, descansar… Ainda mais no Brasil, onde a narrativa social e o cotidiano são musicais.

Ela é um elemento terapêutico por excelência. É algo medicinal e sem contra-indicações. Quando foi a última vez que você curtiu sua música preferida?

"Manter uma alimentação saudável"

Um cérebro saudável é a primeira linha de defesa contra a ansiedade, depressão e outros transtornos do humor.

De fato, algumas vitaminas são necessárias para a formação de neurotransmissores que estimulam o bom humor, enquanto outras fornecem energia para células cerebrais ou as protegem de danos. Assim como os nossos órgãos, o nosso cérebro precisa de certas vitaminas para funcionar normalmente.

Todos passamos por momentos de ansiedade e stress. Se forem muito frequentes ou muito intensos, podem indicar a necessidade de auxílio de profissionais especializados.

Fontes:

Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais 5.ª edição (2013)

Site: www.health.com

Precisa de apoio psicoterapêutico ou conhece alguém que precisa ? 

ABILIO MACHADO 

PSICOARTETERAPEUTA 

Transtornos de Ansiedade 

GATILHOS EMOCIONAIS

 

Cada um de nós possuímos nossos próprios gatilhos emocionais, que aparecem de acordo com as nossas experiências de vida.

Gatilhos emocionais são como se fossem barreiras, responsáveis por impedir que esqueçamos algum evento do passado, para que não consigamos nos livrar de alguma opinião, pensamentos rígidos, que nos impedem de ter uma vida mais feliz.

Eles são como sentimentos, memórias, opiniões, comportamentos que causam reações, podendo despertar assim, algum gatilho emocional.

Existem algumas situações que podem desencadear algum gatilho, principalmente em crenças opostas, pois podemos ter dificuldade em aceitá-las.

Outro exemplo é quando queremos preservar a nossa identidade e, diante disso, muitas vezes nos descontrolamos, principalmente diante de situações, onde somos questionados e, nos envolvemos facilmente em brigas e discussões, pois nossa reação é instantânea.

Existem alguns tipos de gatilhos emocionais:

- quando somos abandonados

- quando nos sentimos rejeitados

- quando alguém rompe o relacionamento conosco

- quando somos julgados ou criticados

- quando alguém nos censura em público

- quando há deboche em relação a nós

- quando nos culpam por algo que não fizemos

- quando somos feridos emocionalmente

- quando somos xingados e muitos outros

Os gatilhos emocionais podem causar depressão, estresse pós-traumático, síndrome do pânico, ansiedade e outros tipos de transtorno.

Eles causam muitos problemas e situações bem desagradáveis na nossa vida, e por isso é preciso pedir ajuda para podermos identificá-los e enfrentá-los.

Abilio Machado 

Psicoarteterapeuta 

paz profunda 

Exercício Sistêmico Para Curar A Criança Interior

      Você sente uma grande carência emocional, sentimento de limitação e baixa auto estima? Por um momento, lembre-se da sua infância. De quando você tinha 5 anos ou menos. Quais são as lembranças que você tem? São lembranças boas e alegres ou a maior parte é de tristeza, decepções e mágoas? Talvez você pode estar precisando trabalhar sua criança interior. Quando somos crianças um simples não, pode significar muito mais do que uma mente adulta pode supor. Porém com os recursos de sua mente adulta você tem melhores condições de olhar para essas experiências e entendê-las sob outros aspectos. Dessa forma é possível curar e reorganizar sua criança interior.

         Para isso sugiro um exercício para trabalhar as dores dessa criança:

Sente-se em silêncio ou então coloque uma música relaxante, alinhe a coluna e relaxe as tensões. Respire profundamente e imagine a si mesmo diante de você criança. Olhe a linda criança que você foi e ainda é. Veja seu rosto, seu olhar, seus cabelos, os sorrisos e peraltices. Veja os momentos de alegria que essa criança viveu, os brinquedos e brincadeiras que mais gostava...talvez consiga até ver alguns amigos e irmãos que fizeram parte desses momentos felizes. E veja como essa criança sorri diante de tudo isso e de como você teve experiências gostosas neste período e se deixe contagiar com todas essas boas sensações.

Agora que você já se permitiu sentir tudo isso, olhe também para alguns sentimentos que essa criança teve durante o período da infância: talvez algum sentimento de rejeição, de abandono, medo ou insegurança. Algo que aconteceu em casa ou na escola. E está tudo bem, porque você já pode olhar pra isso. Hoje você é adulto e pode ver que você sobreviveu a tudo e que isso faz parte somente do passado. E diga para essa criança machucada: Sim! Isso também fez parte da nossa história! Eu aceito e digo sim para isso. Sim, sou eu quem cuida de você agora! Sim, eu honro você minha pequena criança e te dou um lugar no meu coração. Agora você já pode se sentir segura, amparada e amada porque eu posso dar para você tudo o que você precisa. E firme esse compromisso com você mesmo, de que aquelas dores existiram mas não precisam mais dirigir a sua vida porque como adulto, você tem a capacidade de comandar o que sente. Se permita sentir essa sensação de segurança e amparo. Faça algumas respirações profundas e quando se sentir pronto, abra seus olhos.

       Você pode fazer esse exercício por quantos dias desejar. Se algo traumático aconteceu em sua infância, uma sugestão é fazê-lo por 21 dias seguidos. 

Boa sorte em seu processo!

Abilio Machado

Psicoarteterapeuta

Constelação Sistêmica Familiar Individual e em Grupo

Campo Largo e Curitiba

(41) 99845-1364