Diferencia ou não meditação de oração?

 por Abilio Machado Psicoarteterapeuta

Na psicoteologia, a distinção entre meditação e oração pode variar dependendo das perspectivas e abordagens teológicas adotadas. Algumas tradições religiosas ou espirituais podem distinguir claramente entre meditação e oração, enquanto outras podem considerá-las práticas interligadas ou até mesmo sinônimas.

Geralmente, a meditação é vista como uma prática que envolve o silêncio interior, o foco na respiração ou em um objeto de concentração, e o cultivo da atenção plena. Através da meditação, busca-se acalmar a mente, aquietar os pensamentos e entrar em um estado de presença consciente. A meditação pode ter diferentes objetivos, como relaxamento, autorreflexão, conexão com a espiritualidade ou busca de insights mais profundos.

Por outro lado, a oração é frequentemente associada a uma comunicação direta com o divino ou uma força espiritual superior. É um diálogo ou expressão verbal ou mental em que se busca uma conexão com o sagrado, oferecendo louvor, gratidão, súplicas ou busca por orientação. A oração pode ser realizada de várias formas, como recitar preces, fazer petições, expressar intenções ou simplesmente abrir o coração em um diálogo íntimo com o divino.

No entanto, é importante ressaltar que essas definições podem ser flexíveis e podem variar de acordo com as tradições religiosas, espirituais ou mesmo individuais. Além disso, em algumas abordagens psicoteológicas, a meditação e a oração podem ser vistas como práticas complementares ou que se sobrepõem.

O que é relevante na psicoteologia é a exploração dessas práticas como meios de cultivar a consciência espiritual, o autodesenvolvimento e a conexão com o divino. Ambas as práticas podem ter benefícios psicológicos, como redução do estresse, aumento da atenção plena, fortalecimento da resiliência emocional e aprimoramento da saúde mental.

Independentemente da distinção ou não entre meditação e oração na psicoteologia, o objetivo principal é buscar uma experiência direta e pessoal com o divino, promovendo o crescimento espiritual e a busca pela verdadeira libertação. Essas práticas podem ser adaptadas às necessidades e crenças individuais, proporcionando um espaço para a conexão interior, a autorreflexão e o fortalecimento da espiritualidade.De fato, tanto a meditação quanto a oração podem envolver uma busca de comunicação com o divino, e ambas podem incluir momentos de silêncio e quietude.

Na meditação, o silêncio interior desempenha um papel fundamental, permitindo que a mente se acalme e se torne receptiva a uma conexão mais profunda com o divino. Através do silêncio e da quietude, é possível abrir-se para insights, intuições e uma presença mais consciente do sagrado.

Da mesma forma, na oração, o silêncio pode ser um momento de escuta atenta, permitindo que a pessoa se sintonize com a presença divina e esteja aberta para receber orientação, inspiração ou consolo. O silêncio também pode ser um momento para reflexão, oferecendo a oportunidade de ponderar sobre as próprias palavras e intenções antes de se dirigir ao divino.

É importante ressaltar que cada tradição religiosa ou espiritual pode ter suas próprias práticas e abordagens específicas em relação à meditação e à oração. Alguns podem enfatizar mais o silêncio contemplativo da meditação, enquanto outros podem enfatizar a expressão vocal ou a comunicação verbal da oração. Cada abordagem tem seu valor e significado dentro de seu contexto religioso ou espiritual.

No final das contas, tanto a meditação quanto a oração são práticas que buscam uma conexão profunda com o divino, seja através do silêncio contemplativo, da comunicação verbal, ou de uma combinação de ambas. O importante é encontrar um método que ressoe com a própria jornada espiritual e que permita uma busca sincera pela verdadeira libertação e um encontro significativo com o divino.

Inquietação Terminal: Lidando com o Sentimento de Inquietude

Abilio Machado

Psicoarteterapeuta

Você já sentiu uma inquietação profunda que parece consumir seu ser? Aquela sensação de agitação, ansiedade e desconforto que parece não ter fim. Essa é a chamada "inquietação terminal". Embora não seja um termo médico oficial, muitas pessoas relatam esse sentimento de forma recorrente. Neste artigo, vamos explorar esse fenômeno e discutir algumas estratégias para lidar com essa inquietude em sua vida.

A inquietação terminal pode se manifestar de várias maneiras, desde uma inquietação física até um estado mental agitado. Pode ser desencadeada por vários fatores, como estresse, ansiedade, tédio ou insatisfação pessoal. É importante entender que cada indivíduo pode experimentar a inquietação terminal de maneira diferente, e suas causas podem variar de pessoa para pessoa.

Um dos primeiros passos para lidar com a inquietação terminal é reconhecer e aceitar esse sentimento. Muitas vezes, tentamos ignorar ou suprimir nossas emoções desconfortáveis, mas isso só pode piorar a situação. Permita-se sentir essa inquietação, reconhecendo que é uma parte natural da experiência humana. Aceitar e validar suas emoções é o primeiro passo para encontrar maneiras construtivas de lidar com elas.

Uma vez que você tenha reconhecido sua inquietação terminal, é hora de explorar estratégias para lidar com ela. Aqui estão algumas abordagens úteis:

Prática de mindfulness: A inquietação terminal muitas vezes nos faz viver no futuro, preocupando-nos com o que está por vir. A prática de mindfulness pode ajudar a trazer nossa atenção para o momento presente, permitindo-nos encontrar calma e clareza. A meditação e a respiração consciente são técnicas eficazes para cultivar a atenção plena.

Exercício físico: A atividade física regular não só beneficia nosso corpo, mas também nossa mente. O exercício libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sentimentos de bem-estar e reduzem a ansiedade. Encontre uma atividade física que você goste, seja caminhar ao ar livre, praticar ioga ou correr, e incorpore-a à sua rotina diária.

Expressão criativa: Encontre uma forma de expressar sua inquietação terminal de maneira criativa. Pode ser por meio da escrita, pintura, música ou qualquer outra forma de arte que lhe interesse. A expressão criativa permite que você canalize suas emoções de forma construtiva e encontre um sentido mais profundo em sua experiência.

Estabelecimento de metas e propósito: Muitas vezes, a inquietação terminal surge de uma sensação de falta de direção ou propósito em nossas vidas. Definir metas claras e trabalhar em direção a elas pode ajudar a trazer um senso renovado de propósito. Pergunte-se sobre seus valores e interesses, e estabeleça metas que estejam alinhadas com eles.

Conexão social: Compartilhar suas preocupações e buscar apoio

A inquietação terminal muitas vezes nos leva a nos sentirmos isolados e sozinhos em nossas lutas internas. Buscar conexão social e compartilhar suas preocupações com pessoas de confiança pode ser um passo importante para aliviar o fardo emocional.

Converse com amigos próximos, familiares ou até mesmo um terapeuta. Compartilhe como você tem se sentido e as dificuldades que tem enfrentado. O ato de falar sobre suas preocupações em voz alta pode ajudar a trazer clareza e perspectiva, além de fornecer um senso de apoio emocional.

Além disso, ao se abrir para os outros, você pode descobrir que não está sozinho em sua experiência. Muitas vezes, outras pessoas também enfrentam sentimentos de inquietação e podem compartilhar suas próprias estratégias de enfrentamento ou fornecer um ouvido atento para você desabafar.

Se preferir, você também pode buscar grupos de apoio ou comunidades online onde possa se conectar com pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Compartilhar experiências e ouvir histórias de outras pessoas pode trazer conforto e inspiração, além de fornecer novas perspectivas sobre como lidar com a inquietação terminal.

Lembre-se de que a conexão social não se limita apenas a compartilhar suas preocupações, mas também inclui a busca por momentos de diversão e descontração com amigos e entes queridos. Participar de atividades sociais prazerosas pode ajudar a aliviar a inquietação, trazendo momentos de alegria e conexão significativa.

Por fim, é importante lembrar que a inquietação terminal não precisa ser um fardo permanente em sua vida. Com autoconhecimento, paciência e apoio, é possível encontrar maneiras de lidar com essa inquietação e buscar um maior equilíbrio emocional. Esteja aberto a experimentar diferentes estratégias e, se necessário, não hesite em buscar ajuda profissional para orientá-lo nessa jornada.

Lembre-se de que você não está sozinho, e há recursos e pessoas dispostas a ajudá-lo a superar a inquietação terminal. Priorize seu bem-estar emocional e trabalhe em direção a uma vida mais tranquila e gratificante.

Dia um de maio...

 

Dia um de maio

O trabalho é qualquer atividade física ou intelectual, realizada pelo ser humano, cujo objetivo é fazer, transformar ou obter algo para realização pessoal e desenvolvimento econômico. 

E principalmente o trabalho transforma as pessoas, desenvolve habilidades, ensina sobre nossas forças e limitações, auxilia a nos relacionarmos melhor com outras pessoas e, principalmente, altera a visão que temos do mundo e de nós mesmos.

Otrabalho exerce papel central na vida humana, proporcionando a construção da identidade, dos vínculos sociais e assim ocupa lugar central na organização social e pode ser considerado um regulador da vida em sociedade, pois é com base nele que o sujeito planeja e organiza os outros aspectos de sua vida.

Feliz dia um de maio, dia do trabalho e do trabalhador.

Abilio Machado 

#diadotrabalho #diadotrabalhador #umdemaio

06 fatores que influenciam na felicidade do colaborador

 Dia do trabalho com 6 fatores que influenciam a felicidade no trabalho

A felicidade é uma experiência individual e não há uma "fórmula mágica" que funcione para todos. Há, no entanto, alguns fatores universais que afetam diretamente a felicidade do colaborador, de acordo com o relatório "Os Segredos das Empresas e Colaboradores mais Felizes".

Contratação adequada para o trabalho e a empresa: Quando você contrata pessoas que combinam com sua cultura de trabalho, elas a assimilam as informações com maior facilidade e começam a fazer contribuições substantivas de maneira rápida. Por outro lado, uma contratação ruim pode diminuir a motivação de toda a equipe.

Empoderamento: Capacitar a equipe para que tomem suas próprias decisões melhora a felicidade no trabalho de várias maneiras. Pode ajudá-los a ganhar confiança, fazê-los se sentir mais inseridos em seu trabalho e ajudá-los a desenvolver habilidades críticas que tendem a auxiliar no desenvolvimento de suas carreiras, enquanto fazem contribuições mais significativas para a empresa.

Sentimento de apreciação: Quando você mostra para sua equipe que aprecia o trabalho duro e a dedicação dela, incentiva a lealdade e cria um ambiente de trabalho positivo. Para um efeito maior, Dr. Christine Carter recomenda fazer um elogio sincero e específico, sempre que possível.

Trabalho interessante e significativo: Os colaboradores que veem seu trabalho como algo que vale a pena são cerca de 2,5 vezes mais felizes do que os demais – conforme aponta a pesquisa da Robert Half. Este fator é ainda mais relevante para profissionais das áreas criativas e de marketing. Um ponto importante é conseguir fornecer aos colaboradores uma visão compartilhada que os ajude a manter o foco em seus objetivos, seja em momentos bons ou difíceis. Segundo o autor Todd Henry: "Colaboradores felizes entendem por que seus trabalhos são importantes."

Senso de justiça: Sempre busque justiça e transparência quando tomar decisões. Isso se traduz em políticas claras com relação ao pagamento, às promoções e aos projetos. Certifique-se de que os colaboradores se sentem ouvidos e tenham a oportunidade de falar quando observam algo que consideram ser uma desigualdade.

Relações positivas no local de trabalho: Um sentimento de companheirismo no trabalho melhora a comunicação, a cooperação e a colaboração do colaborador, e alimenta a inovação. De acordo com a Dra. Aymee Coget, fundadora da Happiness for HumanKIND, isso começa na liderança. "Quando um gerente incorpora positividade, isso influencia sua equipe, seus clientes e até mesmo os clientes de seus clientes."

Embora nunca seja possível que os empregadores controlem todos os fatores que contribuem para felicidade no trabalho, certamente é possível ajudar a criar as condições adequadas para isso. No fim das contas, a felicidade é uma escolha, e um ambiente de trabalho positivo e saudável é um bom ponto de partida.

#diadotrabalho #diasotrabalhador #seisfatores

Infidelidade Digital existe ?

 

Infidelidade digital: decepções virtuais que têm consequências

Você não precisa mais sair de casa para ser infiel ao seu parceiro. Em um mundo online, as possibilidades são infinitas e as traições são múltiplas. Mas o que está por trás desse fato?

Com o advento da tecnologia e sua instalação gradual no DNA cotidiano, surgiu um novo tipo de traição emocional. Aqui estamos nos referindo à infidelidade digital, um fenômeno cada vez mais comum e uma fonte de dor e preocupação no relacionamento . A partir de agora, não é mais necessário sair de casa para ser infiel e isso às vezes serve de desculpa ou de escudo.

“Mas nada aconteceu! », Ouvimos. “ Mas nós nem nos conhecemos pessoalmente! ” Eles insistem. Apesar disso, a perplexidade é a mesma e o impacto dói pela deslealdade emocional, a quebra de confiança e o engano flagrante de quem busca cumplicidade em outro lar. Neste mundo online, como podemos ver, uma pessoa pode ter várias vidas paralelas àquela que dorme ao seu lado sem suspeitar de nada.

Portanto, e por mais surpreendente que pareça, esse tipo de situação não ocorre apenas entre os nômades digitais. Engano virtual não é exclusivo para a geração do milênio e Geração Z. Considere que a pornografia na Internet consumo , por exemplo, ocorre em qualquer faixa etária; tal coisa também pode ser considerada uma traição se o parceiro não souber ou não concordar com ela.

Infidelidade digital: traições, emoções furtivas e aumento da autoestima

As infidelidades já não são o que costumavam ser, mas não são menos graves. Se antes a traição surgia com flertes no trabalho ou com uma fuga furtiva no meio da noite em busca de algo novo, agora tudo que precisamos é de uma conta nas redes sociais . Ou para se cadastrar em aplicativos orientados para esse fim. Alguns curtidas , alguns comentários ousados ​​em uma foto, uma mensagem direta e o jogo começa: o flerte digital.

Muitas pessoas pensam que a infidelidade digital não é a verdadeira infidelidade. Porém, onde está o limite? Onde está o manual que nos permite diferenciar o que é permitido e o que não é? Trabalhos de pesquisa , como o feito no Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociência (NIMHANS) em Bangalore, Índia, deixam claro: a infidelidade online é vista como tão traumática quanto a infidelidade verdadeira. Vamos nos aprofundar nisso.

O mundo digital, um teatro de ambiguidade e traição à distância

A infidelidade digital ocorre às escondidas . Verificamos nossos telefones quando nosso parceiro não está olhando, esperando por uma nova mensagem. Temos conversas ou sexting (enviando mensagens ou fotos com forte conteúdo sexual) nas costas um do outro e de maneira furtiva. Esse tipo de comportamento não é realmente um problema?

Muitas pessoas ainda veem alguma confusão na infidelidade digital. Afinal, esse flerte ousado no Instagram quase nunca se resume a algo real. Quão importante é se você continuar a amar seu parceiro? eles insistem. Neste mundo online, as possibilidades são infinitas e não há nada de errado em tirar proveito delas (é o que dizem a si mesmas). Porém, a realidade é diferente.

O flerte virtual é uma traição óbvia e as razões são as seguintes:

• Com a infidelidade digital, violamos completamente o princípio da confiança.

• Parte de nós sabe que esse flerte, que essas mensagens sexuais podem machucar a outra pessoa, se ela souber disso.

• Infidelidade não significa trair exclusivamente sexualmente seu parceiro. Trata-se de buscar intimidade em alguém que não seja aquele com quem temos um compromisso. As intenções têm tanta implicação quanto as próprias ações.

Alguns estudos como os realizados na Northcentral University (Califórnia) nos mostram algo interessante. A infidelidade emocional é considerada muito mais séria do que a infidelidade sexual online. Da mesma forma, os homens, em média, levam a infidelidade digital menos a sério do que as mulheres.

O problema da autoestima como gatilho para a infidelidade digital

Quando essa troca de gostos , comentários e conversas íntimas começa, a maioria das pessoas não está tentando trair seu parceiro . O objetivo não é sexo ou traição como tal.

O que encontramos, na verdade, é o desejo de novas experiências, a adrenalina , o fortalecimento da autoestima, a busca de uma emoção furtiva que seria fonte de prazer em determinado momento do dia.

• O perfil infiel digital é alguém com baixa autoestima que precisa de um impulso rápido .

• Não esqueçamos que são inúmeros os portais e aplicações que se enriquecem justamente neste tipo de necessidades. As questões emocionais são um grande negócio para as grandes empresas de Internet.

• Onde estou no mercado de namoro de hoje? Outra razão pela qual o flerte digital é praticado é para ver se você ainda tem “potencial”. Ainda sou atraente? Se eu não tivesse um parceiro agora, poderia encontrar outro, rapidamente? Basta entrar em determinadas páginas ou tentar a sorte nas redes sociais para descobrir.

• O universo digital é mais simples do que o mundo real. Este é, sem dúvida, outro ponto óbvio: o mundo online evolui a um ritmo diferente, tem regras diferentes e tudo é mais estimulante e acima de tudo rápido. Assim, subscrevemos determinadas aplicações para procurar algo específico, entramos em grupos com gostos semelhantes… Tudo isto evita que percamos tempo, navegando anonimamente e conseguindo o que queremos num bocado .de tempo.

Para concluir, a era do Sexo, Mentiras e Vídeo que Steven Soderbergh nos trouxe neste famoso filme dos anos 90 mudou completamente. O sexo já é possível em outros tipos de cenários, as fitas de vídeo deram lugar ao celular e as mentiras ainda são mentiras que ferem e rompem relacionamentos.

COMO A FAMÍLIA PODE AJUDAR UM ENTE QUERIDO EM DEPRESSÃO?

 

Segundo o jornal Estado de São Paulo os casos de morte provocados por depressão aumentaram 705% nos últimos 16 anos (INFONOTICIAS, 2014) esse tem sido um quadro cada vez mais comum na sociedade e principalmente nas famílias brasileiras.

Esse aumento não pode ser visto apenas pelo aspecto negativo que representa, mas como também, pelo fato de se identificar que as mortes foram provocadas por depressão nos mostram que o problema não esta caindo em descaso e principalmente que se há uma conscientização de que precisamos buscar uma solução para que esses números diminuam e mais pessoas possam ser tratadas desse mal.

E para que o tratamento aconteça é preciso que cada vez mais pessoas tenham o conhecimento do assunto. Desta forma, ou seja, com o a ciência do assunto mais rapidamente se identificará o problema e o tratamento se iniciara mais cedo, trazendo melhores resultados para o paciente.

Outro fato sobre a depressão é que seus sintomas são muito similares a outras doenças e até para profissionais o seu diagnostico exige uma investigação mais apurada sobre o assunto em determinados pacientes, o que eleva o grau de importância da família nesse momento afim de que o ente receba o tratamento necessário e diagnóstico seja o mais preciso possível.

é de suma importância que alguns conceitos sobre a doença sejam de conhecimento público, ou melhor, de todos, pois é uma situação fácil mente encontrada em todos os meios sócias e principalmente no seio das famílias onde realmente o problema toma proporções catastróficas se a devida atenção. Adiante trataremos de conceito, sintomas, diagnóstico, tratamento e de como a família pode ajudar um ente em depressão.

"Quando colam os olhos, fecham a janela do mundo"

 

 - Uma reflexão sobre a importância da abertura para a transformação na psicoterapia.

Na psicoterapia, um dos principais objetivos é promover a transformação pessoal do paciente. Para que essa transformação aconteça, é necessário que o paciente esteja aberto e disposto a enfrentar seus desafios, seus medos e suas dores. Porém, muitas vezes, essa abertura é dificultada pela resistência interna do paciente, que pode ser manifestada de diferentes formas, como a negação, a minimização dos problemas ou até mesmo a evitação do contato com os sentimentos.

Uma das formas mais comuns dessa resistência é quando o paciente "cola os olhos", ou seja, quando ele se fecha para a possibilidade de enxergar algo novo e se recusa a encarar seus próprios conflitos. Isso pode acontecer quando o paciente se apega a uma visão limitada de si mesmo e do mundo, que acaba por bloquear sua capacidade de ver além do que já conhece.

Ao fechar a “janela do mundo”, o paciente acaba por se privar de novas possibilidades de compreensão e de novas formas de lidar com seus problemas. Isso impede que ele avance em seu processo de transformação e pode levar a um sentimento de estagnação ou de frustração na terapia.

Por isso, é fundamental que o paciente esteja disposto a abrir-se para o desconhecido e para o novo, e que se permita vivenciar experiências que possam desafiá-lo a crescer. A abertura é a chave para a transformação na psicoterapia. Quando o paciente se dispõe a olhar para si mesmo com honestidade e coragem, ele abre espaço para a descoberta de novas possibilidades, para o crescimento pessoal e para a superação de seus limites.

Portanto, é importante que o paciente esteja consciente de suas resistências e que se esforce para superá-las, mantendo sempre a mente aberta para novas formas de encarar a vida e seus desafios. A psicoterapia pode ser um caminho de transformação profunda, mas para que isso aconteça é preciso que o paciente esteja aberto e disposto a se deixar transformar.

Abilio Machado sob uma frase ouvida na tarde deste 09 de abril de 2023.20h05