A vontade por doces...

A atividade física melhora o condicionamento das células preguiçosas e acelera a absorção do açúcar. Além disso, quanto menos doce comemos, menos ficamos viciados. Para mudar esse hábito, porém, pode-se levar até três meses. Para se ter uma ideia, uma colher de chá tem quase 100 calorias.


Muitas vezes, a glicose dá uma sensação de prazer e felicidade, além de funcionar como uma defesa contra o estresse. Isso ocorre porque ela mexe com neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a esses sentimentos. Tanto o açúcar dos doces quanto o dos carboidratos (como massas, pães e biscoitos) tem esse efeito – a diferença é que o primeiro chega à corrente sanguínea muito mais rápido.


Depois do almoço ou jantar, a vontade de comer doces cresce porque os alimentos mais pesados demoram a ser processados, e o corpo continua com fome. A lembrança ou a visualização de algo gostoso aumenta ainda mais esse desejo. Uma dica é ingerir uma fruta pouco antes das refeições.


Quando caem no sangue, os doces produzem um pico de insulina. E logo vem aquela sensação de energia, mas em pouco tempo a fome volta. Nessa hora, se a pessoa não tomar cuidado, pega mais um bombom ou algo do gênero. E é assim que o pâncreas se acostuma a produzir altos níveis de insulina.


A resistência a esse hormônio, no caso de obesos e diabéticos, eleva a vontade por doces porque as células não recebem glicose, que fica retida no sangue, e portanto continuam "famintas". Além disso, no frio, o corpo produz mais calor e gasta mais energia, motivo pelo qual o apetite por doces e gorduras sobe.
Quando a vontade por doces bate, a manicure faz uma gelatina ou pudim diet de caixinha. Mas o nutrólogo recomenda produtos mais naturais e frutas. Cinco porções por dia são o ideal para reacostumar o corpo a um açúcar saudável.


Para enganar a fome por doces, o nutrólogo Eric Slywitch sugere duas receitas gostosas e menos calóricas:


Calda de ameixa com passas


Ingredientes
4 ameixas pretas desidratadas sem caroço (30 gramas)
3 colheres de sopa de uva passa
1 colher de sopa de fécula de batata
2 bananas
Água


Modo de preparo
Coloque, em uma xícara de 200 ml, as ameixas pretas lavadas e a uva passa. Adicionar água até encher a xícara. Deixe de molho da noite para o dia, para hidratar as frutas secas. Ponha todo esse conteúdo no liquidificador e adicione 1 colher de sopa de fécula de batata. Bata bastante.


Coloque essa mistura em uma panela e leve ao fogo. Ao começar a ferver, reduza a chama do fogo ao mínimo e deixe cozinhar por 10 a 15 minutos, sempre mexendo com uma colher de pau.


Descasque as bananas, corte-as em rodelas, e leve-as ao forno por 15 a 20 minutos. Após retirar as frutas, coloque a calda por cima.

Serve 1 pessoa e também pode ser consumida com frutas secas.
Calorias totais: 186 kcal.

Caso a vontade não passe, saiba qual o valor calórico de cada doce:*

1 trufa: 89 kcal
1 maria mole pequena: 165 kcal
1 brigadeiro: 96 kcal
1 cajuzinho: 102 kcal
1 quindim (80 g): 314 kcal
1 pé de moleque (20 g): 46 kcal
1 sonho (85 g): 573 kcal
1 porção de arroz doce (100 g): 164 kcal
1 porção de canjica (200g): 226 kcal
1 banana passa: 15 kcal
1 bomba de chocolate: 187 kcal
1 colher de sopa de cobertura de chocolate:128 kcal
1 fatia de doce de leite (50 g): 158 kcal
1 taça de musse de chocolate (150 g): 333 kcal
1 paçoca (30 g): 114 kcal
1 pamonha: 135 kcal
1 rapadura (50 g): 84 kcal
1 suspiro pequeno (10g): 37 kcal

* Fonte: Universidade Estadual Paulista (Unesp)

Só por hoje não !

Sejam quais forem nossas suscetibilidades ou tendências [ sentimentos], 

elas não nos podem sujeitar a consequências eternas, 

a menos que exerçamos nosso livre-arbítrio para fazer 

ou imaginar coisas proibidas pelos mandamentos de Deus. 

Por exemplo: 

Uma pessoa com tendência ao alcoolismo não dispõe da liberdade 

de tomar bebidas alcoólicas sem que se torne dependente, 

mas seu livre-arbítrio permite-lhe abster-se, 

escapando assim da debilitação física causada pelo álcool 

e da deterioração espiritual causada pelo vício. (…) 

Tomem cuidado com o argumento de que a pessoa com forte propensão 

a cometer determinado ato não possui capacidade de escolha, 

não podendo, portanto, ser responsabilizada por suas ações. 

Força meus amigos, aproveitem estes dias de confinamento, 

sei que é difícil, já passei por abstinência, 

tenha pensamentos felizes e bons momentos....

repita comigo SÓ POR HOJE, NÃO !

#psiabiliomachado #porumavidamelhor

Positividade

 POSITIVO

Você quer que todos os dias sejam de conquistas, independentemente das circunstâncias? Eis o segredo: procure o lado positivo de cada situação. Sei que é pedir muito, mas sempre posso the mostrar algo bom. Quando você chega em casa exausto, por exemplo, e ainda precisa fazer o jantar para a sua família ou cuidar das crianças enquanto sua esposa cozinha, pare e Me agradeça por ter uma familia à sua espera. Existe uma maneira positiva de encarar qualquer dificuldade ou decepção.

Quando se sentir inclinado a ficar negativo, pare! Criticar ou ficar deprimido nunca melhora nada. Talvez você ache que mereça um pouco de autocomiseração, mas só vai influenciar as pessoas negativamente e se sentir ainda pior. Mas se Me pedir ajuda para encarar até mesmo as coisas "nins de uma maneira positiva, Eu o ajudarci a não afundar na melancolia,

O negativismo e o cinismo prevalecem no mundo de hoje. Não é possível você enfrentar o problema global, mas pode controlar a maneira como encara as coisas e não cair nessa armadilha. Tome a decisão de se beneficiar ao máximo das situações ruins e fará do seu próprio mundo. um lugar melhor. Além disso, você também conquistará mais amigos, porque as pessoas têm uma atração natural por gente positiva. E por causa do seu efeito nelas, vai acabar mudando mais do mundo do que imaginou que fosse possível!

COM AMOR, JESUS/SUCESSO COM AS PESSOAS

Outdoor pessoal

 O SEU OUTDOOR

O seu rosto é o seu outdoor exposto na estrada da vida; o seu meio de comunicação visual, a sua primeira e mais forte "propaganda".

Muitos não se empenham o suficiente para garantir que seu outdoor traduza a mensagem certa. Andam por aí com suas preocupações, inquietações ou angústias estampadas em seus semblantes. Permitem que sua introspecção e estresse se manifestem e afetem os outros negativamente. Esse tipo de mensagem é suficiente para repelir todos, exceto seus amigos mais leais e compreensivos. Por outro lado, existem pessoas que têm a capacidade de permanecer alegres, indiferentemente do que estejam passando. Têm uma expressão alegre que atrai os outros.

Por isso, se quiser fazer e manter amigos, transmita pelo seu semblante uma mensagem visual positiva que anime as pessoas. Esforce-se por ter uma expressão facial agradável que transmita fé, otimismo, bondade, acessibilidade, interesse sincero pelos outros e alegria em viver - em vez de permitir que sua fisionomia mude com as circunstâncias ou varie conforme o seu humor.

Você pode achar que falar é mais fácil que fazer, principalmente quando os problemas se acumulam, mas esse é mais um bom motivo para Me entregar suas preocupações em oração, para Eu poder ajudá-lo a ter a Minha perspectiva, lhe dar soluções e substituir os temores pela fé e as queixas por louvores. Fazendo isso o seu rosto vai refletir esses sentimentos positivos.

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Oportunidade

 UMA FALHA É UMA OPORTUNIDADE

São inumeráveis os relatos de pessoas que, por orgulho, foram incapazes de perceber ou não quiseram admitir seus defeitos e erros, e isso os levou à ruína.

E você? Encobre os próprios erros? Ou tem coragem de confessá-los francamente? Acredite quando digo que a maioria das pessoas vai respeitá-lo muito mais se for sincero. É claro que algumas o importunarão por causa deles ou tentarão se aproveitar da sua humilhação, mas são elas que perdem com isso e não indica uma fraqueza no seu caráter.

No final das contas, o seu caráter é o que determina o seu valor. O que comprova a sua índole não é o sucesso facilmente conquistado, mas sim sua capacidade de se levantar e dar a volta por cima. Além disso, ao reconhecer seus erros e seguir em frente apesar deles, você inspirará os outros a não desistir.

O fracasso é um passo de progresso, se você aprender com ele. Prepara o caminho para o êxito, porque o leva a fazer uma avaliação criteriosa dos seus planos e métodos. Se todos os que alcançaram sucesso em suas empreitadas tivessem parado no primeiro erro, você ainda estaria vivendo na Idade da Pedra! Não foi bom que essas pessoas souberam se beneficiar de suas derrotas? Que tal fazer o mesmo?

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O lugar dele

 COLOQUE-SE NO LUGAR DOS OUTROS

Um segredo para entender as pessoas e tratá-las da maneira certa é se colocar no lugar delas. Quando vim à Terra, coloquei-Me no lugar dos homens, tornando-me humano, para poder entendê-los melhor. Vivenciei em primeira mão suas dificuldades. Fiquei cansado, doente, desencorajado. Me senti só e tive as mesmas experiências que eles. Portanto, sei como se sentem e posso lhes oferecer ajuda e consolo.

Colocar-se no lugar dos outros é outro segredo para se relacionar bem com eles. Você não pode nem precisa mudar completamente as circunstâncias, como Eu fiz. Apenas imagine se nas situações das pessoas com quem está se relacionando.

Antes de pedir, por exemplo, um favor que para você é aparentemente simples e corriqueiro, avalie se para a pessoa também

o é. Ou se alguém estiver meio chateado ou produzindo menos do que o normal, pense no que pode ser a causa desse comportamento. É um modo de agir bem mais seguro do que presumir que a pessoa pensa como você e que a

opinião dela das coisas coincide com a sua. Coloque-se no lugar dos outros e estará muito mais inclinado a ser compreensivo i-los quando for preciso. Depois, e apoiá-los

adapte sua As sua expectativa ou sua abordagem. as pessoas perceberão o que você pensou em suas necessidades ou seus interesses e levou em consideração suas limitações, o que contribuirá para um melhor relacionamento

pessoal e de trabalho. A empatia ajuda a unir

os espíritos e isso é maravilhoso!

COM AMOR, JESUS/SUCESSO COM AS PESSOAS

A aceitação

 ACEITE MUDANÇAS

Você está aferrado à sua maneira de agir, ou se mantém receptivo a novas idéias? Aceita bem sugestões? Está aberto a novas experiências e lições, disposto a adotar um método que alguém descubra ser melhor? Inicialmente, tem-se a impressão, muitas vezes, de que é mais fácil manter a maneira antiga.

Efetuar mudanças consome tempo e exige esforço, mas se forem positivas, no final, valem a pena.

Você não deveria resistir às mudanças, mas tampouco deveria ir ao outro extremo e mudar as

coisas só por mudar.

Algumas coisas não mudam, como o Meu amor por você, e as promessas e os preceitos fundamentais na Bíblia. Já em outras questões, Eu adoro modificar as coisas. As circunstancias mudam, e as pessoas também. Você muda! Não gosto de estagnação: gosto de inovação e progresso, e quero que você seja assim também. Seja flexivel. Se acompanhar as novidades e Me acompanhar, será muito fácil para os outros trabalharem com você e para Mim também. Como saber se determinada mudança seria ou não benéfica? A melhor maneira é Me consultar. Receba Meu carimbo de aprovação. Posso ajudá-lo a reconhecer as oportunidades para mudanças positivas e poupá-lo dos erros. Se uma nova idéia tiver a Minha bênção, os seus esforços para implementá-la serão recompensados.