quinta-feira, 30 de janeiro de 2025

O Cão Nunca Te Abandona: Uma Análise Psicocomportamental Sobre a Solidão na Doença!

 


*O Cão Nunca Te Abandona: Uma Análise Psicocomportamental Sobre a Solidão na Doença*

Por Abilio Machado Psicoarteterapeuta


*A experiência da doença grave ou prolongada pode ser um divisor de águas nos relacionamentos.* Muitas pessoas que enfrentam desafios de saúde relatam que amigos e familiares, aos poucos, vão se afastando. Em contrapartida, quem tem um cão percebe que ele permanece ao lado, incondicionalmente. Essa diferença de comportamento entre humanos e cães pode ser analisada sob uma perspectiva psicocomportamental, considerando fatores como instinto, laços emocionais e o peso das expectativas sociais.


*O Afastamento Humano: Medo, Culpa e Egoísmo*


Na pergunta, autoreflexiva do membro do Grupo dos Velhos Noéis: Sr. Donato Noel– *“Minhas irmãs não cuidaram dos pais, vão cuidar de mim?”* – reflete uma dura realidade. Muitas pessoas experimentam o abandono dentro da própria família. Mas por que isso acontece?


*Medo da fragilidade* – A doença lembra a todos que somos vulneráveis. O afastamento pode ser uma defesa psicológica contra essa realidade incômoda.


*Esgotamento emocional* – Nem todos têm estrutura para lidar com o sofrimento de um ente querido. Alguns se afastam para evitar a dor do envolvimento.


*Conflitos familiares* – Ciúme, inveja e disputas passadas podem minar o senso de responsabilidade entre irmãos e parentes.


*Egoísmo e conveniência* – Muitas relações humanas são baseadas na troca. Quando uma pessoa adoece, e não pode mais “oferecer” algo, algumas pessoas simplesmente perdem o interesse.


A sociologia e a psicologia indicam que a responsabilidade pelo cuidado geralmente recai sobre poucos indivíduos dentro de uma família. Muitos assumem que *“alguém mais fará isso”* e se isentam. Essa dinâmica tem nome: *difusão de responsabilidade* (Darley & Latané, 1968), um fenômeno em que as pessoas se sentem menos compelidas a agir quando há outras que poderiam fazê-lo.


*O Cão: Um Vínculo Livre de Julgamentos e Expectativas*


Diferente dos humanos, um cão não pondera se vale a pena estar ao lado de seu tutor doente. Seu vínculo é baseado na lealdade emocional e no instinto de manada. Alguns fatores explicam esse comportamento:


*Apego incondicional* – Diferente de amigos e parentes, um cão não mede a relação por ganhos ou perdas. Seu laço emocional independe da situação do tutor.


*Lealdade instintiva* – Como descendente dos lobos, o cão vê seu tutor como parte de sua "matilha" e, na natureza, um membro doente não é abandonado.


*Percepção emocional apurada* – Estudos indicam que cães são capazes de reconhecer emoções humanas, como tristeza e dor (Custance & Mayer, 2012). Isso os faz permanecer mais próximos quando o tutor precisa.


*Ausência de julgamento social* – Enquanto amigos podem se afastar por desconforto ou por não saber como agir, um cão simplesmente está ali, presente e acolhedor.


*O Valor do Amor Verdadeiro*


O afastamento de amigos e familiares em momentos de doença pode ser doloroso, mas revela uma verdade: *nem sempre quem está ao nosso redor tem o compromisso de permanecer.* Por outro lado, a presença inabalável de um cão nos lembra do que é um amor puro, sem cobranças ou condições.

Ao enfrentar a solidão da doença, o mais importante é cultivar relações baseadas na autenticidade. *Nem todos os amigos desaparecerão, assim como nem todos os familiares se esquivarão. Mas aqueles que ficarem, humanos ou cães, são os verdadeiros companheiros de jornada.*


Obs.: este artigo foi escrito a partir da postagem ilustrativa no grupo a que faço parte. Quando uma frase, figura ou situação aluga um triplex nos meus pensamentos tenho que expor a Análise Psicocomportamental, as vezes vou mais longe incluindo a Filosofia e a Teologia.


*Bibliografia*


CUSTANCE, Deborah; MAYER, Jennifer. Empathic-like responding by domestic dogs (Canis familiaris) to distress in humans. Animal Cognition, v. 15, n. 5, p. 851-859, 2012.


DARLEY, John M.; LATANÉ, Bibb. Bystander intervention in emergencies: Diffusion of responsibility. Journal of Personality and Social Psychology, v. 8, n. 4, p. 377-383, 1968.


HARE, Brian; WOODS, Vanessa. The Genius of Dogs: How Dogs Are Smarter Than You Think. Dutton, 2013.

sábado, 25 de janeiro de 2025

Para quem realiza trabalhos por computador



 Para quem realiza trabalhos por computador:


Ctrl + E - Selecionar tudo

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Ctrl + G - Salvar

Ctrl + L - Substituir

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F3 - Colar nome

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F4 - Ao inserir uma fórmula, alterna entre referências absolutas/relativas

F5 - Ir para

F6 - Próxima planilha

F7 - Verificador ortográfico

F8 - Modo de ampliação

F9 - Recalcular todas as planilhas

F10 - Ativar barra de menu

F11 - Nova tabela

F12 - Salvar como

Ctrl +: - Inserir hora atual

Ctrl +; - Inserir data atual

Ctrl +"- Copiar valor da célula acima

Ctrl +'- Copiar fórmula da célula acima

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Shift + F1 - O que é?

Shift + F2 - Editar comentário da célula

Shift + F3 - Colar função na fórmula

Shift + F4 - Buscar próximo

Shift + F5 - Buscar

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Shift + F8 - Adicionar à seleção

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Shift + F10 - Visualização do menu de contexto

Shift + F11 - Nova planilha

Shift + F12 - Salvar

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Ctrl + F4 - Fechar

Ctrl + F5 - Restaurar tamanho da janela no XL

Ctrl + F6 - Próxima janela de trabalho

Shift + Ctrl + F6 - Janela de trabalho anterior

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Ctrl + F9 - Minimizar a planilha

Ctrl + F10 - Maximizar ou restaurar janela

Ctrl + F11 - Inserir planilha de macros 4.0

Ctrl + F1 - Abrir arquivo

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Alt + F2 - Salvar como

Alt + F4 - Sair

Alt + F8 - Caixa de diálogo de macro

Alt + F11 - Editor do Visual Basic

Alt + 64 - @

Ctrl + Esc - Voltar rapidamente para a tela inicial. E aqui não aconteceu nada.

Ctrl + Shift + F3 - Criar nome usando rótulos de linha e coluna

Ctrl + Shift + F6 - Janela anterior

Ctrl + Shift + F12 - Impressão

Alt + Shift + F1 - Nova planilha

Alt + Shift + F2 - Salvar

Alt + = - AutoSoma

Ctrl + `- Alterar valor/visualização da fórmula

Ctrl + Shift + A - Inserir nomes de argumentos na fórmula

Alt + seta para baixo - Lista de visualização automática

Alt + '- Caixa de diálogo de estilo

Ctrl + Shift + ~ - Formato geral

Ctrl + Shift +! - Formato de vírgula

Ctrl + Shift + @ - Formato de hora

Ctrl + Shift + # - Formato de data

Ctrl + Shift + $ - Formato de moeda

Ctrl + Shift +% - Formato de porcentagem

Ctrl + Shift + ^ - Formato exponencial

Ctrl + Shift + & - Colocar borda ao redor das células selecionadas

Ctrl + Shift + _ - Remover borda ao redor do contorno

Ctrl + Shift + * - Selecionar a região atual

Ctrl ++ - Inserir

Ctrl + - - Excluir

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Shift + Ctrl + Tab - Na barra de ferramentas: Barra de ferramentas anterior

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Shift + Ctrl + F + F - Caixa de diálogo de formatação de células na guia de fonte

Shift + Ctrl + P - Lista suspensa de tamanho de ponto.

sexta-feira, 3 de janeiro de 2025

A rigidez auto imposta pelo tem que... tinha que... por Albert Ellis

 



A análise psicológica das expressões "Tinha que..." e "Tem que..." no contexto dos estudos de Albert Ellis revela um padrão de pensamento ligado às crenças irracionais e ao conceito de "deverizações" (ou "musturbation" no termo original de Ellis). Essas expressões refletem uma autoimposição de regras rígidas e expectativas irreais, frequentemente geradoras de sofrimento emocional.


Ellis, um dos fundadores da Terapia Racional-Emotiva Comportamental (TREC), argumenta que as crenças irracionais são a base dos transtornos emocionais. Vamos explorar os impactos psicológicos dessas expressões:


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1. Pressão Interna e Ansiedade


O uso de "tinha que..." e "tem que..." carrega uma obrigação que pode não estar alinhada com a realidade ou as circunstâncias.


Exemplos:


"Eu tinha que ser perfeito no trabalho."


"Eu tenho que agradar a todos."

Essas frases geram ansiedade, pois criam uma meta muitas vezes inatingível.


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2. Baixa Autoestima e Culpa


Quando essas expectativas não são cumpridas, surge um sentimento de falha ou inadequação.


A pessoa pode se julgar severamente, levando a um ciclo de autocrítica e desvalorização.


Exemplo: "Eu tinha que ser um bom pai/mãe; falhei nisso."

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3. Rigidez Cognitiva


A repetição dessas expressões demonstra uma mentalidade fixa e inflexível.


Pessoas que frequentemente usam "tinha que..." e "tem que..." podem ter dificuldade em adaptar-se a novas situações ou aceitar imperfeições.


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4. Desenvolvimento de Transtornos Emocionais


A perpetuação dessas crenças irracionais pode levar a transtornos como:


Depressão: Sentimento de fracasso ao não cumprir expectativas autoimpostas.


Ansiedade generalizada: Preocupação constante com o futuro e a necessidade de atender demandas irreais.


Perfeccionismo disfuncional: Obsessão por atingir padrões excessivamente altos.


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Como Superar?


1. Identificação das Crenças Irracionais:


Analisar criticamente o conteúdo dessas declarações.


Substituir "Eu tinha que ser perfeito" por "Eu prefiro dar o meu melhor, mas ninguém é perfeito."




2. Flexibilização Cognitiva:


Adotar uma visão mais equilibrada e compassiva consigo mesmo.


Reconhecer que o erro e a imperfeição fazem parte da experiência humana.


3. Prática da Aceitação:


Trabalhar a autoaceitação e redefinir expectativas com base na realidade.


4. Psicoterapia:


Terapias como a TREC ajudam na reestruturação dessas crenças.



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Esse fenômeno revela a importância de substituir o "tinha/tem que" por alternativas mais gentis e realistas, promovendo bem-estar emocional e resiliência psicológica.


Abilio Machado Psicoarteterapeuta e Neuropsicopedagogo ICH 

quarta-feira, 27 de novembro de 2024

O ego: O sutil vilão das conexões humanas !

 


O Ego: O Sutil Vilão das Conexões Humanas

Por Abilio Machado 


O ego é uma dessas entidades invisíveis que habitam o nosso ser. Um companheiro de jornada, ora discreto e silencioso, ora barulhento e autoritário. Ele nos protege, nos dá identidade e até nos impulsiona a conquistar nossos objetivos. Mas, como todo elemento poderoso, seu uso descontrolado traz consequências perigosas — especialmente em grupos de trabalho e nas interações sociais, tanto presenciais quanto virtuais.


O Ego Sutil: A Manipulação Silenciosa


Em sua forma mais sutil, o ego se apresenta como uma máscara. Não causa conflitos evidentes, mas age nos bastidores. É aquele momento em que alguém em um grupo se esquiva de uma crítica construtiva com um sorriso que esconde o incômodo. Ou quando, numa reunião, um colega apresenta uma ideia já mencionada por outro, mas reivindica o crédito de forma elegante e quase imperceptível.


Essa sutileza é traiçoeira. Cria distâncias invisíveis entre as pessoas e alimenta ressentimentos silenciosos. Não é à toa que muitas equipes, apesar de aparentemente funcionarem bem, carregam tensões não verbalizadas.


O Ego Intransigente: O Tirano da Convivência


Por outro lado, há o ego que não se contém. Ele entra em cena com prepotência, erguendo barreiras e exigindo atenção, normalmentese manifesta com palavras: eu sou, eu faço, eu aconteço: Sou o melhor! Sou o mais bonito! Sou o mais perfeito! Principalmente nas redes sociais, ele se manifesta através destes comentários arrogantes, da necessidade constante de ter a última palavra ou da exposição exagerada de conquistas. Em algum momento você acaba se deparando com um ser assim, que inclusive usa mecanismos de falsa modéstia, de falsa humildade.


No ambiente de trabalho, é aquele colega que não aceita ser contrariado, que interrompe os outros para impor sua visão e que enxerga as críticas como ataques pessoais. Esse ego intransigente cria ambientes tóxicos, onde o medo e a competitividade substituem a colaboração.


Os Males do Ego nas Conexões Humanas


O ego, quando mal administrado, desestabiliza relacionamentos e impede a troca genuína de ideias. Em grupos de trabalho, isso pode levar a uma queda na produtividade, pois as pessoas passam mais tempo se defendendo do que contribuindo. No ambiente social, cria uma atmosfera de tensão e desgaste emocional.


Nas redes, o ego exacerbado transforma discussões em batalhas de vaidades. Em vez de diálogos construtivos, vemos monólogos destinados a reforçar a própria imagem. E assim, a conexão verdadeira — aquela baseada na empatia e no entendimento mútuo — se perde.


A Solução: Humildade e Autoconhecimento


A saída para esse dilema está no equilíbrio. Reconhecer o ego é o primeiro passo para domá-lo. A prática da humildade, o exercício da escuta ativa e a capacidade de aceitar críticas são ferramentas poderosas para isso.


Nos grupos de trabalho, o foco deve estar na missão coletiva, e não nas glórias individuais. Nas redes, a empatia deve substituir a necessidade de estar certo.


Afinal, conexões reais não se constroem com disputas, mas com respeito e colaboração.


Conclusão


O ego faz parte de quem somos, mas não precisa ser nosso carrasco. Com consciência e equilíbrio, ele pode ser nosso aliado, ajudando-nos a crescer sem destruir as pontes que nos conectam aos outros. Olhando a si mesmo agora responda a si mesmo: "Como esta o meu ego neste momento?!"


Abilio Machado Neuropsicoartepedagogo ICH.

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#EgoSutil #HumildadeSempre #EmpatiaNasRedes #ColaboraçãoNoTrabalho #Autoconhecimento #ConexõesHumanas


terça-feira, 19 de novembro de 2024

O silêncio

 


🇫🇮🤝🏻😲 Na Finlândia, o silêncio é sinal de respeito: Ao contrário de muitas culturas, onde o “small talk” é comum, os finlandeses preferem interações mais substanciais. Na Finlândia, o conceito de conversa trivial, ou "small talk", não é nem incentivado nem algo com que muitos se sintam confortáveis. Curiosamente, a língua finlandesa sequer possui uma palavra específica para designá-lo.


Desde cedo, crianças finlandesas aprendendo inglês são surpreendidas ao descobrir que, em interações com estrangeiros, esse tipo de conversa é visto como um elemento esperado. Em reuniões sociais, é comum que os finlandeses não sintam necessidade de preencher o silêncio com falas desnecessárias – pausas podem durar minutos, sem desconforto. Esse respeito pelo silêncio reflete uma preferência cultural que valoriza a profundidade sobre a superficialidade.


Se um dia você visitar a Finlândia, lembre-se: o silêncio não é falta de interesse, mas uma oportunidade de reflexão mútua. Para respeitar esse espaço, é melhor evitar conversas superficiais, como comentários sobre o clima.

quarta-feira, 13 de novembro de 2024

Como lidar com pessoas que só querem ouvir o que lhes convém?!

 


Lidar com pessoas que só querem ouvir aquilo que lhes convém pode ser uma experiência frustrante e desafiadora, especialmente quando você tenta ser honesto ou trazer perspectivas diferentes. Aqui estão alguns conselhos sobre como enfrentar essas situações de maneira construtiva:


1. Aceite que Não é Possível Controlar a Reação dos Outros


Você pode oferecer suas opiniões, conselhos e pontos de vista, mas não pode obrigar ninguém a escutar, entender ou mudar. Reconhecer essa limitação pode aliviar a frustração. Cada um tem seu próprio tempo para aceitar ou rejeitar ideias.


2. Escolha Suas Batalhas


Nem toda discussão vale a pena. Algumas pessoas não estão abertas a mudanças ou a escutar algo que contradiga suas crenças. Antes de iniciar uma conversa delicada, pergunte-se se vale o esforço ou se a pessoa está disposta a ouvir. Em algumas situações, o silêncio pode ser mais sábio do que uma insistência que só gera desgaste.


3. Seja Claro e Objetivo


Ao compartilhar sua opinião, seja direto e objetivo. Evite rodeios, mas também evite tons acusatórios ou condescendentes. Uma comunicação clara e direta reduz a chance de mal-entendidos e pode abrir brechas, mesmo que pequenas, para a reflexão do outro.


4. Use Exemplos Pessoais


Quando possível, compartilhe suas experiências em vez de apenas expor uma opinião. Relatar algo que aconteceu com você pode ser menos ameaçador do que argumentar diretamente contra a perspectiva do outro. Histórias pessoais têm o potencial de tocar a pessoa de forma mais emocional.


5. Esteja Preparado para a Resistência


Se você perceber que alguém está decidido a ouvir apenas o que lhe convém, esteja preparado para a resistência. Pessoas assim podem distorcer suas palavras, minimizar seus argumentos ou simplesmente ignorá-los. Aceitar essa possibilidade ajuda a manter a calma e a não reagir de forma exagerada.


6. Mantenha a Calma e Evite o Confronto


Confrontar diretamente alguém que só quer ouvir o que lhe agrada geralmente resulta em defensividade. Em vez disso, tente manter um tom calmo e empático. A sensatez pode ser mais convincente quando apresentada com tranquilidade e sem julgamento.


7. Seja Um Espelho, Não Um Juiz


Tente espelhar o que a pessoa está dizendo, refletindo suas ideias de volta para ela sem julgamentos. Isso pode ajudá-la a perceber suas próprias incoerências sem que você precise apontá-las diretamente. O papel de um espelho é mostrar a realidade, e às vezes a pessoa pode se dar conta de algo apenas ao ouvir suas próprias palavras ecoadas de forma imparcial.


8. Não Leve para o Lado Pessoal


Quando alguém se recusa a ouvir, isso geralmente não é um reflexo de você, mas das próprias limitações e medos dessa pessoa. Evite tomar a resistência como um ataque pessoal. Mantendo uma postura equilibrada, você evita desgastes emocionais desnecessários.


9. Desenvolva Sua Paciência


Lidar com pessoas que têm uma visão limitada requer paciência. Entenda que a mudança de perspectiva pode levar tempo, e algumas pessoas talvez nunca mudem. Pratique a paciência, reconhecendo que o crescimento e a maturidade são processos individuais.


10. Seja um Exemplo, Não Apenas Palavras


Às vezes, o exemplo fala mais alto do que qualquer palavra. Em vez de tentar convencer com argumentos, viva os valores que deseja compartilhar. O impacto de uma vida vivida de forma coerente pode ser mais transformador do que qualquer discurso.


11. Estabeleça Limites


Se a insistência da pessoa em ignorar a realidade está prejudicando sua paz ou seu bem-estar, é importante estabelecer limites. Não é seu dever "resgatar" alguém que não quer ser resgatado. Aprender a dizer "não" e a proteger seu espaço emocional é um ato de autocuidado.


12. Dê Espaço para o Silêncio


Às vezes, o silêncio é mais poderoso do que qualquer argumento. Se você perceber que suas palavras não estão sendo ouvidas, não tenha medo de encerrar a conversa ou simplesmente se afastar. O silêncio pode ser uma forma de respeito por si mesmo e pelo espaço do outro para refletir.


13. Deixe que as Consequências Falem por Si Mesmas


Se alguém insiste em ouvir apenas o que lhe convém, deixe que as consequências de suas ações falem mais alto. Não é sua responsabilidade salvar os outros de suas próprias escolhas. Às vezes, as lições mais profundas vêm quando enfrentamos os resultados das decisões que tomamos.


14. Aceite a Possibilidade de Desistir


Nem toda pessoa está disposta ou pronta para mudar. Aprender a reconhecer quando é hora de desistir de tentar convencer alguém é um ato de sabedoria e de preservação emocional. Lembre-se de que algumas sementes precisam de tempo para germinar, e talvez não seja você quem verá os frutos dessa mudança.


Lidar com pessoas que se fecham para ouvir algo que desafie suas crenças pode ser um exercício de equilíbrio entre paciência e desapego. Aprender a caminhar nessa linha tênue é um passo importante para manter sua própria paz e integridade, mesmo diante da inflexibilidade alheia.


Conselhos sobre insensatez

 


A insensatez pode se manifestar de várias maneiras: decisões impulsivas, palavras ditas sem pensar, ações que causam arrependimento. Aqui vão alguns conselhos sobre como lidar com a insensatez, seja a nossa própria ou a dos outros:


1. Pausa Antes da Resposta


Muitas vezes, a insensatez surge de momentos de impulso. Antes de reagir ou responder, respire fundo. O silêncio é uma ferramenta poderosa para evitar ações e palavras impensadas. Dê a si mesmo tempo para processar e refletir.


2. Ouça Mais do que Fala


A insensatez pode ser fruto de uma mente inquieta, que deseja impor suas opiniões sem considerar as dos outros. Pratique a escuta atenta. Não escute apenas para responder, mas para entender o que o outro realmente quer dizer. A empatia é um antídoto contra a insensatez.


3. Aprenda com Seus Erros


Cometer erros é humano, mas repetir os mesmos erros é onde mora a insensatez. Reflita sobre as experiências passadas. O que você faria de diferente? Use cada erro como um passo para a sabedoria.


4. Aceite o Incontrolável


Muitas vezes, a insensatez nasce do desejo de controlar o que não podemos. Lutar contra o incontrolável é uma forma de desperdiçar energia e sabedoria. Aceitar que há coisas que não podem ser mudadas ajuda a cultivar a paciência e a serenidade.


5. Seja Humilde para Pedir Perdão


Reconhecer a própria insensatez é um ato de coragem. Pedir perdão, quando necessário, não é sinal de fraqueza, mas de força interior. A humildade transforma situações que poderiam terminar em conflitos em oportunidades de reconciliação.


6. Evite o Precipitado Julgamento


Julgar sem saber é a marca da insensatez. As pessoas são mais complexas do que parecem, e o que vemos é apenas uma fração de sua história. Evite conclusões rápidas e lembre-se de que, muitas vezes, a sabedoria está em aceitar que não sabemos tudo.


7. Cerque-se de Pessoas Sábias


Procure estar perto de pessoas que têm paciência, prudência e serenidade. O ambiente influencia nossas escolhas e atitudes. A sabedoria é muitas vezes absorvida por osmose, convivendo com aqueles que têm um olhar mais sensato sobre a vida.


8. Cuide de Sua Saúde Emocional


Muitas atitudes impensadas vêm de um estado emocional fragilizado. Cuide de seu bem-estar mental, emocional e espiritual. A insensatez, muitas vezes, é fruto de um coração ferido ou de uma mente sobrecarregada.


9. Não Deixe o Orgulho Cegar


O orgulho é um aliado da insensatez. Ele nos faz acreditar que sabemos mais do que sabemos, que temos razão quando estamos errados. Não permita que o orgulho te impeça de aprender ou de admitir erros. A sabedoria, muitas vezes, nasce da humildade.


10. Busque a Paz Interior


A verdadeira sensatez vem de um coração em paz. É difícil ser sensato em meio ao caos interior. Busque práticas que te tragam calma, seja meditação, oração, uma caminhada na natureza ou qualquer atividade que te conecte com o que é essencial.


Lembre-se de que todos cometemos atos de insensatez em algum momento. O importante é reconhecer, aprender e crescer com essas experiências, desenvolvendo, ao longo do tempo, uma sabedoria que nasce da compreensão e da paciência consigo mesmo e com os outros.


PSICÓLOGO AMGO OU AMIGO PSICÓLOGO

  Na delicada dança das relações humanas, um verso inesperado ecoa: "Muitas vezes não se quer um psicólogo, e sim um amigo." Essa...